ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」

胸式呼吸に慣れて来ましたが、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変ですが、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です。

今日のエクササイズは結構きつく足が何度も痙りそうになりました（笑い）。

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は両肩の血流を改善する方法を教わりました。

きしもと鍼灸マッサージ療院

今日の午後、「きしもと鍼灸マッサージ療院」で施術を受けて来ました、毎月定期的に治療をして貰っています、マラソン対策の身体のケアが目的です、お陰様で最近膝の痛みが無くなり故障をしなくなりました。

今日は２４日から中国・内モンゴル自治区へ沙漠植林ボランティアに出掛けた疲れのケアをお願いしました。

少し先生と趣味関係の雑談をして、次回の予約を確認して帰宅しました。