健康対策の話

この前健康診断があったが、

１年前に比べて体重はかなり減ってた。

体が軽くなったので、よく動くし

15000歩以上歩いても平気

足腰が丈夫になった。

このブログを読んでる人はわかるが、

これは、１年前から断酒し食生活の見直しによる

ものです。

1 糖質を控える。

2 炭酸飲料は飲まない。

3 お菓子を食べない。

4 お土産を食べない。

5 午後8時以降何も食べない。

6 朝食をしっかり食べる。

7 牛乳を毎日飲む。

8 牛肉か豚肉を週2日は食べる。

9 運動をする。

10 コンビニ弁当は食べない。

11 果物を食べる。

12 間食をしない。

これだけすれば痩せるでしょう。

夏は運動することが難しいので、

ほぼ毎日トレーニングジムに行って、

走ってます。

その後にジムの大浴場に入ればストレスが

吹き飛びます。笑

体重が増えると、臓器に負担がかかり

病気のリスクも上昇します。

健康は財産です。

歳を取ってお金が3,000万円あっても、

足腰が悪かったら旅行できないし、

後悔ばかりが残る。

健康対策をいつするか？

今でしょ！