先月の１２日で生体検査のため、スイムウォーキングはＤｒの許可まで中断でした。
今日でちょうど休むこと１ヶ月、久しぶりの水中運動の再開です。
急に運動をしてコムラ返りなどを起こすと周りの人に迷惑ですから、
リラクゼーションプールのジェットストリームで足裏のマッサージから始めました。
足の裏には人の身体の臓器のツボがすべて揃っているそうですからここをまず１５分水流マッサージ。
インターネット画像より
毎日このジェットストリームを当てていると何ともないですが久々ですとしばらくはこそばゆさを感じます。
その次がジャグジープールで横になり１５分、冷たい泡と暖かい泡で身体全体の堅さをほぐします。
それが終わってから１００ｍのリバープールを１６周、約４０分の大股・両手前かきウォーキング。
そして後歩き、右横歩き、左横歩きを各１周ずつこなし、ミストサウナで１５分、今日はこれで終わりました。
明日からはメインの歩きを徐々に増やし、いつもの２５００ｍを目指します。
”久々スイムウォーキング～今夜はきっと爆睡！！”