【南雲つぐみ】脂肪筋とやせメタボ ～体重を落とすよりも、筋肉量を増やせ～

　やせる時には筋肉から減るが、太る時はまず脂肪が増える。だから、運動をしないで食事を減らすダイエットを繰り返していると、体脂肪率の高い体になってしまう。
　見た目には太っていないのに体脂肪率が高い状態は「隠れ肥満」といわれる。生活習慣病や老化に伴う筋力低下の原因とされる。
　肥満でなく体脂肪率も高くなくても、高血圧や高血糖などメタボ指標が高い「やせメタボ」という状態もある。
　順天堂大学代謝内分泌内科学・スポートロジーセンターの研究で、やせメタボの人は皮下脂肪や内臓脂肪ではなく、筋肉内に脂肪がたまっていることが分かった。
　筋肉は、体の新陳代謝を高める重要な役割を果たしているが、脂肪の過剰にたまった「脂肪筋」は働きが悪い。脂肪筋がたまると体内のインスリンが働きにくくなり、２型糖尿病やメタボリック症候群の症状が悪化しやすくなるという。
　体重を落とすよりも、筋肉量を増やし筋肉の質を良くすることが重要だ。ウォーキングはもちろん、筋肉に負荷をかける運動を日課にしよう。

□南雲つぐみ（医学ライター）「脂肪筋とやせメタボ　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１８年５月２２日）を引用