バランスよく食べよう

こんにちは　管理栄養士の福沢です

食事療法の基本として「バランスよく食べよう」と言われますが、
バランスのよい食事とはどのような食事かご存知でしょうか？


バランスのよい食事とは…
主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質、脂質）、副菜（食物繊維など）の3つがそろった食事のことです





バランスよく食べるために主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質、脂質）、副菜（食物繊維）の3つを毎食そろえることを意識しましょう

例えば…
定食スタイルでバランスよく
ラーメンには野菜、卵を入れてバランスよく
コンビニ弁当にサラダを付けてバランスよく

パンや麺類など炭水化物のみの食事は血糖値が上がりやすいです
卵や納豆、袋野菜をストックしておくとバランスよく3つをそろえて食べることができます

まずは食べる前にバランスを確認しましょう