星崎ちゃや糖尿病内科~スタッフBLOG~

愛知県半田市にある星崎ちゃや糖尿病内科。
普段の何気ない出来事をみなさんにお送りします。
今日もゆったりした1日を。

さくらさくらさくら

2019-04-10 | 日記
こんにちは、管理栄養士の庄司です

春になりましたね

桜が満開です!!
今年は明治村に花見に行ってきました





今回明治村に行った目的が、花見の他にもう1つありました。
10年後の自分に手紙を出すためです

実は、明治村のはーとふるレターという手紙を10年前に書いていて、先日10年前の自分から手紙が届いたのです!
出したこともすっかり忘れていました。10年前に自分が悩んでいたことや考えていたこと、夢などが沢山書かれていました。
それがとっても面白かったので、また10年後の自分に手紙を出そうと思ったのです

10年後が楽しみです

明治村の園内はとても広いので1日遊ぶだけでもいい運動になりますよ


寒い冬も終わりだいぶ暖かくなりました
運動療法を始めるには最適な気候ではないでしょうか

運動をすることで血糖値の上昇を抑え、
筋力が増えて代謝が上がり、血糖値が下がりやすくなり、体重減少にもつながり、
動脈硬化や認知症の予防にもなりますよ

いいこと尽くしです~

ぜひ、1日30分程度のウォーキングからで良いので始めてみましょう

わたしも、10年後の自分のためにも、毎日コツコツ運動始めることにします


では、また
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2019年初学会!

2019-01-24 | 日記
こんにちは、管理栄養士の庄司です

もう1月も下旬になってしまいましたが、、、
あけましておめでとうございます
(今更感、満載ですね(笑))


年明けから待ち時間が長くなってしまい、皆様には大変ご迷惑をおかけました


今週から少し落ち着いた様子です。
久しぶりにブログを書こうと思います




1月11日~13日に横浜で開催されていた
「第22回日本病態栄養学会年次学術集会」
に参加してきました




疾患の病態研究と効率の良い栄養療法の実践、そして新たな栄養療法の開発を学ぶことのできる場です。


毎年レシピ・コントストも開催されています
今回の開催では「料理の鉄人」陳 健一さんが試食しコメントする企画もありました
私は初日のみの参加だったので実際には見れなかったのですが、
レシピのみ拝見させていただいたきました。低カロリー・低塩分なのにどれもとても美味しそうでした。
参考にしてまた院内のレシピ掲示に活かしたいです


糖尿病のことはもちろん、がんや消化器疾患など総合的な栄養管理の実践を学ぶことが出来ました。
参加させていただく機会を下さった茶谷先生とスタッフの皆様に感謝です。



さて、学会は夕方までです。もちろん観光もしてきましたよ

定番の赤レンガと


横浜中華街です


中華街では初めて手相占いをしてきました
庄司の手相には「おっちょこちょい線」が出ているそうです。。
(ぎくっ)実は年末にドブに落ちたり、包丁で指を切ったりと色々ありました。

2019年は怪我のないよう、慎重に気を付けようと思います。




では、また

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紅葉を見てきました♪

2018-11-14 | 日記
こんにちは、管理栄養士の庄司です

11月14日、今日は糖尿病デーです!

と、いうことで糖尿病についての真面目なブログを書こうかと思ったのですが、、
楽しい報告をさせてもらいます(笑)


先週末に紅葉を見に行ってきました
三重の「赤目四十八滝」です!!





滝をつなぐ約4Kmの回遊路は遊歩道となっていて、赤目四十八滝のすべてを楽しんで往復3時間程度。
マイナスイオンを浴びながら、とても気持ちのよい森林浴(ハイキング)でした
とってもおすすめです!!



運動療法をやらなくちゃと思ってもなかなか始められない方も、
紅葉を見に出かけたりすると楽しく身体を動かすことができますよ

まだまだ紅葉シーズンです
ぜひ、休日に外に出かけにいって、沢山歩きましょう


紅葉スポットのオススメなどあればぜひ教えてください

では、また!
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今年もやってきます、11月14日!

2018-10-29 | 日記
こんにちは!
管理栄養士の花田です


食欲の秋で緩み気味な身体を引き締めなければ・・・と思っている
今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
食べすぎにはお互い気を付けましょう

さて皆さま、昨年のブログに「11月14日は何の日でしょう?」
という投稿があったのを覚えていらっしゃるでしょうか?
今年もやってきます、11月14日

そう、その名も世界糖尿病デーです
糖尿病の予防と治療に対する啓発のため、2006年に国際連合が定めました。
11月14日はインスリンを発見したカナダのバンティング博士の誕生日であり、
糖尿病治療において画期的なその発見に敬意を表すためこの日になったそうです。

世界糖尿病デーのキャンペーンには、青い丸をモチーフにした「ブルーサークル」が用いられます。
国連やどこまでも続く空を表す「ブルー」と、団結を表す「輪」をデザインし、
”Unite for Diabetes”(糖尿病との闘いのため団結せよ)というキャッチフレーズとともに、
世界中で糖尿病の抑制に向けたキャンペーンを行っています


毎年世界糖尿病デーの時期には、日本各地でブルーサークルにちなんで
ブルーライトアップが開催されています
今年は11月14日(水)の17時半~23時までの時間帯に
名古屋城がブルーライトアップされるそうです

また、星崎ちゃや糖尿病内科では昨年に引き続き
世界糖尿病デーのキャンペーンとして人工甘味料のサンプルをお配りいたします



今年は「ラカントS」と「パルスイート」の2種類をご用意しました


数に限りがございますので、無くなり次第終了とさせていただきます。
あらかじめご了承ください

人工甘味料は砂糖と同じ甘さですが、血糖値に影響の少ないものとなっています。
飲み物や無糖ヨーグルトに甘さが欲しいときや、料理に入れる砂糖の代わりになど、
使い方はいろいろです。
スーパーや薬局で販売されているので、サンプルを試してみて気に入った方は
ぜひ利用してみてください!
詳しく知りたいという方は、お気軽にお声掛けくださいね

ではまた






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ウォーキング日和です!

2018-09-20 | 日記
こんにちは、管理栄養士の庄司です
毎回庄司の記事でそろそろ飽きてきましたか?
そんなこと言わずに、お付き合いください


今年の夏はとっても暑かったですが、9月に入りだいぶ涼しくなりました。
そろそろ、ウォーキングを始めてもいい頃ではありませんか?

先日、矢勝川堤に彼岸花を見に行ってきました



真っ赤な絨毯のようでとても奇麗でした


堤防沿いがちょうどよいウォーキングスポットになります。
星崎ちゃや内科のスタッフも昼休みに歩きに行くんですよ
風が心地よく、川沿いに咲く花もきれいでオススメです


半田には矢勝川以外にもウォーキングしやすい場所が多いですね

半田運河沿いも気持ちが良いですよ




乙川の方だと七本木池もおすすめですよと教えてもらい、行ってきました



たしかに!!穏やかで素敵な公園でした


「やらなくちゃ」とうい気持ちではなく、「気持ちがいいから」「楽しいから」という気持ちで運動ができるとよいですね。
最近ウォーキングに飽きてきたなと感じたら、いつもと違う場所を歩いてみても楽しいですよ


「ここもおすすめ!!」という場所があればぜひ教えてください


では、また
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Forever Love

2018-08-27 | 日記
こんにちは、管理栄養士の庄司です

今年の夏はかなり暑かったですねぇ。
わたし、夏はわくわくして好きなのですが、今年の夏は流石にまいっちゃいました

暑い暑いと言っていたらもうすぐ8月も終わります。


8月中旬、星崎ちゃや糖尿病内科で大活躍してくれた小林さんが転居に伴い退職しました。
明るくて楽しい小林さんらしく、明るくて楽しい送別会を行いました
ほんの一部だけお見せしますね




毎日雨の日も炎天下の日も自転車で通勤していた小林さん。
そんな小林さんに松田さんが自転車を作ってくれました。
「じゅんこ号」です



転居先ではこの自転車で通勤していることでしょう





最後は庄司から大好きな小林さんにあーーん







たくさん笑ってたくさん泣いた、素敵な会になりました


星崎ちゃや糖尿病内科の全員で小林さんのこれからのご活躍を応援しています!!




We Love JUNKO Forever
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東京へ行ってきました!

2018-05-29 | 日記
こんにちは、管理栄養士の庄司です。

5月25日26日に第61回日本糖尿病学会年次学術集会に出席してきました



年1回の開催で、今年は東京に行ってきました



田舎者の庄司は東京駅を外から始めてみました!!
かっこいいですね
人の多さと沢山の高いビルに圧倒されました~

学会の会場もすごかったです。



広すぎて、迷子にならないよう必死です・・・。


糖尿病学会年次学術集会では最新の糖尿病治療についてたくさん勉強させてもらってきました!

その一つをご紹介しますね


食物繊維についてです

食物繊維には不溶性のものと水溶性のもの2種類あります。
不溶性食物繊維を含む食品にはかみごたえのあるものが多く、早食いによる食べ過ぎを防ぎ、肥満の予防に役立ちます。
水溶性食物繊維は胃や小腸でゲル状になり、一緒に摂った糖質を包み込んで消化吸収を遅らせます。その結果、食後の血糖値の上昇がゆるやかになります。

実際、食事の前に食物繊維を摂取するかしないかで食後の血糖値の上昇が大きく違うことが学会での研究発表で明らかになっています。

食物繊維は野菜以外にもきのこ類、昆布やワカメなどの海藻類にも多く含まれています。
特に水溶性食物繊維は海藻類に豊富です
野菜だけでなく海藻類も日々の食生活に取り入れるとさらに血糖値改善につながりますね




よりよい医療を皆様に提供できるように、これからも日々勉強していきますね。


おまけ

学会が26日までだったので27日は東京観光してきました

これは有名なスカイツリー


高すぎて上まで全部写真におさめるのが大変でした

では、これはどこでしょう?



分かる人は映画「君の名は」相当なファンですねふふふ♪


では、また










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管理栄養士3人となりました!

2018-04-23 | 日記
こんにちは、管理栄養士の庄司です

4月ですね!!春ですね!!
星崎ちゃや糖尿病内科にも新しいスタッフが仲間入りしました

管理栄養士の花田菜月さんです


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初めまして。

花田と申します

4月から管理栄養士として働かせていただくことになりました

見た目はクールでおとなしそうだとよく言われますが、人とお話をすることがとても好きです
なので皆様、ぜひ気軽に話しかけてください

まだまだ学ぶことがたくさんありますが、皆様に頼りになると思っていただけるような
管理栄養士を目指し、努力していきたいと思っています

よろしくお願いいたします


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皆さん、栄養指導にはどのような印象をお持ちですか?
「怒られるかも」「食べちゃダメって言われる」と思ってあまり気が進まない方もいるかと思います。

食事は我慢ばかりにならないように、楽しくしてもらいたいと思います。
それぞれの食生活や生活スタイルに合わせて、継続できる食生活を一緒に見つけていきたいと思っています。

一人一人に合った食事療法を提案していきます。
少しずつ少しずつ、ステップアップしていきましょう

栄養指導、怖くないですよ!!

現在、育休中のスタッフを含め、星崎ちゃや糖尿病内科は管理栄養士3人となりました。
なかなか体重や数値が下がらず悩んでいる方、食事で困っている方や、一度自分の食生活を見直してみたいと思っている方、
お気軽にご相談くださいね



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4月から新しいスタッフも加わり、よりパワーアップした星崎ちゃや糖尿病内科をこれからもよろしくお願いします
ではまた
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ナッツは食べ過ぎに注意です!

2018-04-18 | 日記
こんにちは。管理栄養士の庄司です


最近、「間食にナッツならたべてもいい?」と聞かれることが多いです。

確かにナッツは不飽和脂肪酸やビタミンEなどが豊富に含まれていて、悪玉のコレステロールを減らす効果があります。
糖質も少ないので食べても血糖値は上がりにくいです。

なんだかとっても間食にはよさそうですよね

しかし、ナッツには大きな落とし穴があります
少量でもかなり高カロリーなのです!!

≪100g当たりのカロリー≫
アーモンド    606キロカロリー
カシューナッツ  576キロカロリー
ピーナッツ    585キロカロリー
くるみ      674キロカロリー


コンビニやスーパーで販売されているミックスナッツは1袋約70~100gです。
成人女性の1食当たりの適正エネルギーが約600キロカロリーなので、
1袋食べたら1食と同じだけカロリーをとったことになります。

カロリーの取りすぎで体重が増加し、血糖値が上がってしまいます
食べすぎには注意しないといけませんね

減量が必要な方には間食にナッツを食べるのはおすすめできません






間食として食べるのであれば80キロカロリー分までにしましょう。
約10g程度です。



掌に軽くのるくらいですね
ついつい食べ過ぎてしまうので、食べるときには小皿に出してから食べるようにしましょう。


現在、実際の80キロカロリー分の量のミックスナッツとピーナッツを掲示してあるので見てくださいね




ナッツ以外でも「これならどれくらいなら食べてもいいのかな?」と気になるものがあったら、気軽に聞いてください


では、また
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ちょっとだと思っていても…。

2018-02-26 | 日記
こんにちは、管理栄養士の庄司です

先日、仕事後にコンビニによってお菓子コーナーを見てました。
なにか食べたいなぁと思って手に取ったバームクーヘンの栄養表示を見てびっくりしました・・・。

これ、何キロカロリーだと思いますか?



『バームクーヘン1個』



実はこれ、約360キロカロリーです。

360キロカロリーというと、だいたいカップラーメン1つ分です。



夕食前に一食分食べてしまうところでした・・・。




ちょっと小腹が空いて、何か食べたいなぁというときありますよね。
私もそうです。管理栄養士がお菓子を全く食べないわけではないんですよ笑

でも、食べる前に必ず商品を裏返して栄養表示は確認するようにしています。
皆さんはよく食べるお菓子、どれくらいのカロリーか知っていますか?



運動しているなら大丈夫
と、言いたいところなんですが・・・


30分のウォーキングで消費できるのは約80キロカロリーです。
では、80キロカロリーで消費できるバームクーヘンの量は・・・



たった、これだけです。


しかも、お菓子は脂質や砂糖が多いので血糖値が上がりやすく体重増加しやすいです。
運動で消費したから、食べたことをなかったことにできるわけではありません



ほかのお菓子はどうでしょうか?


80キロカロリーの運動で消費できる大福の量は



これだけです。


チョコレートなら・・・


これだけです。



絶対にお菓子を食べてはいけません!というわけではないですが(もちろん、高血糖状態の時には控えないといけませんよ!!)
食べる前に必ず栄養表示を確認して「何キロカロリーなのか」「これを食べて本当にいいのか」を考えることは大切です





私はその日、バームクーヘンは棚に返して、無糖のコーヒーを買って帰りました
皆さんも食べる前にちょっと考えてみてください。ちょっとだけと思っていても、食べすぎになっているかもしれませんよ



では、また

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