忘備録の泉

思いついたら吉日。O/PすることでI/Pできる。

正しい歩き方

2018-04-30 17:21:36 | Library
歩くことは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防になるだけでなく、気分転換やリラックスできるなど精神的な効果もある。
いい姿勢を保ったまま、正しい歩き方を実践してみよう。

「みぞおち」「丹田」「股」の3ヵ所にボタンがあると想定し、そのボタンを閉めて歩くよう意識するといい。
・頭は垂直にあごは引く
・背筋を伸ばす
・腹部を引き締める
・腕はリラックスさせる
・膝を伸ばしてかかとから着地する
・つま先で地面を蹴り、体を前進させる

鎖骨をしっかり開いて、背筋をまっすぐ伸ばして歩こう。


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あなたの思い出す私の顔が、

いつも笑顔だといいな。
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