すでのこのブログでも何度かご案内させていただいている通り、5月から桜丘北小学校の体育館で健康づくりをテーマに毎回様々な健康運動ができるプログラムを行っています。
すごく楽しいプログラムをやっているのですが、現在数名の方しか参加いただいていなくてぜひぜひもっと多くの方に参加いただいて健康になっていただけたらと思っています。
そこで、本日小学校の近隣住宅に1000枚のチラシをポスティングしてきました
限られた枚数ですのであまり広範囲の方にお配りできなかったのですが、一人でも多くの方にお越しいただけるのを信じて次回、7月3日（日）午前9時にお待ちしています♪
ぜひお気軽にお越しください。
（事務局MO)
暑い日が続きますね。今年は熱中症にかかる方が例年より多いそうです。
熱中症は炎天下で長時間、ハードな運動を行うことでなるようなイメージを持っていましたが、暑い部屋で寝ているだけでも発症するよです。
予防策として、環境面を管理することと、発汗等で失った水分を補給することが重要です。
体内の水分が失われると体温があがり様々な問題を引き起こします。
では、適切な水分補給の方法は？？
日本体育協会のホームページにまとめられていますのでご確認ください
暑い夏がやってきますが、正しい知識で安全にスポーツを楽しみましょう。
（事務局MO）
梅雨なのに最近雨がそんなに降らず暑い日が続きますね
もう熱中症に注意をして活動を楽しんでくださいね♪
さて、先週の休みにまたまた釣りに行ってきたのですが、日差しがかなりきつかったんです
そんなさなかにビーチサンダルで、帽子もかぶらず・・・足の甲はくっきりサンダル日焼けに
しかも顔は南国の方みたいに真っ黒になってしまいました
黒くなったのは「まぁいいか～」程度に思っていたんですが、昨日あたりから顔の皮が脱皮してきて、家族には「きたない～～～」って言われる始末
早くきれいに脱皮してほしいです
皆さんも紫外線にご注意を
（事務局YM)
熱い日々が続きますね。
熱中症の話題をよく耳にする時期がやってきました。
スポーツや運動をされる際はこまめに水分補給をすることで熱中症をずいぶん予防することができるそうです。
メンバーの皆様もぜひ積極的な水分補給を行い、無理のない範囲でスポーツを楽しんでいただければと思います。
もし、熱中症になったり、疑いのある人がおられたら正しい知識で処置を行えるよう、簡単にまとめています。
ぜひご一読ください。
以降、「熱中症環境保健マニュアル2009」より引用
熱中症とは・・・
・高温環境下で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体内の調整機能が破綻するなどして、発症する障害の総称です。
・死に至る可能性のある病態です。
・応急処置を知っていれば救命できます。予防法を知っていれば予防できます。
≪熱中症の応急処置≫
① 涼しい環境への避難
風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内などに避難させましょう
② 脱衣と冷却
・衣服を脱がせて、体から熱の放散を助けます。
・露出させた皮膚に水をかけて、うちわや扇風機などで扇ぐことにより体を冷やします。
・氷嚢などがあれば、それを頚部、腋窩部( 脇の下）、鼠径部( 大腿の付け根、股関節部）に当てて皮膚の直下を流れている血液を冷やすことも有効です。
・体温の冷却はできるだけ早く行う必要があります。重症者を救命できるかどうかは、いかに早く体温を下げることができるかにかかっています。
③ 水分・塩分の補給
・冷たい水を与えます。
冷たい飲み物は胃の表面で熱を奪います。大量の発汗があった場合には汗で失われた塩分も適切に補える経口補水液やスポーツドリンクなどが最適です。 食塩水（1?に1 ～ 2gの食塩）も有効です。
・応答が明瞭で、意識がはっきりしているなら、水分の経口摂取は可能です。
・「呼び掛けや刺激に対する反応がおかしい」、「応えない」（意識障害がある）時には誤って水分が気道に流れ込む可能性があります。また「吐き気を訴える」ないし「吐く」という症状は、すでに胃腸の動きが鈍っている証拠です。これらの場合には、経口で水分を入れるのは禁物です。
④医療機関へ運ぶ
・自力で水分の摂取ができないときは、緊急で医療機関に搬送することが最優先の対処方法です。
・実際に、熱中症の半数近くがⅢ度ないしⅡ度で、医療機関での輸液や厳重な管理が必要となっています。
≪日常生活での注意事項≫
（1）暑さを避けましょう。
（2）服装を工夫しましょう。
（3）こまめに水分を補給しましょう。
（4）急に暑くなる日に注意しましょう。
（5）暑さに備えた体作りをしましょう。
（6）個人の条件を考慮しましょう。
（7）集団活動の場ではお互いに配慮しましょう。
（事務局MO)
明日は、毎週日曜日に桜丘北小学校で実施している健康づくりプログラムの日です。
明日はキュッと引き締めボディーライン♪と題して、ストレッチや筋肉を刺激する運動を行います。
夏は薄着になる季節。ボディーラインを整え、素敵なシルエットが出せるように今からがんばりましょう！男性の方は、引き締まった筋肉をアピールできるかも。
事前申込み不要でお子様から高齢者の方までどなたでも５００円で参加できます。時間は午前９時から１０時３０分
明日は桜丘北小学校にお越しください。
（事務局MO)
ここ2・3日の間に残念なことが続いていて、さらに暑さで元気がなくなっていました
まず初めに、突然携帯の液晶が消えてしまい、あわてて携帯ショップに持って行きました
何もしていないし、一年経っていなかったので、無料で新しいものに交換
…のはずだったのですが、お店に入る直前で落としてしまい、傷がついてしまったために修理になってしまうとのこと
しかも2週間待って4900円…。それなら保障に入っていたので5000円で新しいものに交換してもらうことにしました
そして次の日、朝はなんともなかったのに、午後から急にふらふら
お腹が気持ち悪くなり、頭はぼーっとする…完璧風邪をひく前の症状。
さらに、帰ってから目にも異変が
風邪は薬ですぐに治まり、目は次の日眼科に行きました
何か変なものが入っていてアレルギーを起こしていたようでした。幸い、目薬だけですっかり治りました
日頃の行いが悪いのかな…と思いながらも、とりあえず携帯も新しいものになって、体も元気になったので、よかったです
毎日暑いですので、熱中症にお気をつけくださいね
(事務局AS)
先週の土曜日、キャンプ場での日帰りキャンプに行ってきました
総合体育館と渚市民体育館で行われているジュニアスポーツスクールと国際大で行われている子どもスポーツ教室の子どもたちの希望者、総勢47名の参加でした
雨の心配をしていたのですが、キャンプ場に上がるときに少し降っただけで、カレーを作っている間に雨は止んでくれました
到着して、すぐに自炊開始です
かまどで火を起こすのですが、新聞紙や細い薪、太い薪を使って試行錯誤しながら必死で火をつけ、カレーは各班それぞれ全く違うものが出来上がりました
野菜がゴロゴロのトロっとした「カレー！」らしいカレーや細かく切ってスープカレーのようなオシャレなものまで…
ご飯が足りなくなるぐらいおかわりをして、自分たちで作ったご飯は大満足だったのではないでしょうか
こういったイベントがあれば是非たくさん参加していただきたいです
おいしい、楽しい土曜日でした
(事務局AS)
梅雨らしい天気ですね。少し湿度が高くムシムシしますね。
さて、遅くなりましたが本日7月と8月のスケジュールをメンバーの皆様に発送いたしました。
今回はいつもより大きめのオレンジ封筒ですのでお間違えのないようにお願いします。
そして、今回は平成23年度の事業計画と平成22年度の事業報告もお配りしています。削減のため縮小して印刷していますので見にくいかもしれませんが、ぜひご一読いただき、クラブの運営状況などをご確認いただければと思います。
クラブのホームページでは正規の大きさでダウンロードできるようになっています。
今後ともクラブの運営にご協力よろしくお願いします。
（事務局MO)
メンバーの皆様はご存知の通り、当クラブのスクール活動として小中学生の男子バレーボールチームのパンサーズジュニアの活動があります。
パンサーズジュニアは、バレーボールを通じて青少年の健全育成に貢献するとともに、将来全日本で活躍できるような選手の育成を目指しています。
そんなパンサーズジュニアの中学生チームが先日パナソニックアリーナで合宿を行いました。
実践練習もあり、講義もあり。心身ともに成長できたのではないでしょうか。
これから全国大会に向けてチーム一丸となってがんばりましょう！
メンバーの皆様も、パンサーズジュニアおよびパナソニックパンサーズの応援よろしくお願いします。
（事務局MO)
梅雨でじめじめ、パッとした天気になりませんね～
じめじめした空気をスカッとスポーツで吹き飛ばしていきましょう
先週は久しぶりにＨＫＳＣのストリートダンススクールを見に行ってきました。ファミリーの部も少し人数が増え、楽しくにぎやかに活動しています
また、ＫＩＤＳクラスも4月に新たに入ったメンバーや、選抜チーム「愛輪」のメンバーも少し増え、今年はいくつかコンテストに出たいと思います
さてさて、お題のお家騒動・・・
梅雨のじめじめした雰囲気に顔を表したのが「へび」
5月の仕事帰り、雨の中家に帰ると玄関までの階段で「へび」に遭遇。その時は、足音にびっくりした「へび」も裏庭ににょろにょろと退散。
次にあらわれたのが、先週木曜日。夜7時すぎ、まだあたりが明るく珍しく早く帰宅したら3ン番目の娘が庭に「へび
」とのこと。みるとフェンスでのんびり休憩中。我が家は1階が車庫で階段上がって玄関といったつくり。玄関前が小さなお庭・・・フェンスでくつろぐ「へび」に水攻撃をし道路に落とすことに成功
ですが、落ちて間が悪く車庫のほうへ進んでいきました
翌朝ご近所さん宅にとぐろを巻いていていたみたい無事保護されていきました
田舎は何が出てくるかわかりませんムカデならまだましなのに・・・
まだまだムシムシするので、みなさん宅でもご注意ください
ちなみに写真はストリートダンススクールファミリークラスの様子です
（事務局ＹＭ）
