30日の夕方、熊本市内の歩道をランニング中に、ちょっとした路面の凸に躓き前のめりに転倒し右脚の膝頭を負傷してしまった。
人通りが多い時間帯で、注目を浴びたようで恥ずかしい思いから直ぐに立ち上がり、足早にその場を走り去った。
こんな傷をこしらえたのは何十年ぶりだろう。
トライアスロンを完走できる体力（持久力）はあっても、敏捷性は61歳という年齢はどうしようもないのか。
それともトレーニングしてたから、アスファルトに顔面をぶつけることを回避できたのか…。
まぁ、色んな事に気を付けて生活していこうと思う。
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４日
SWIM：800ｍ
500ｍプルアップ≒9分10秒
25ｍバタフライ×８
50ｍ左手プル×２
BIKE:ケイデンストレーニング20分≒11.7km＋15分
Av:35.1km/h Max:45.3km/h Av:106rpm Max:115rpm
324kcal
終了時の体重：62.2kg 体脂肪率：14.4%
ローラー台で40kmを走ろうとスタートしたが50分、29.4kmでDNF。
この頃はSWIMもRUNも調子に乗れない。
トライアスロンが終わり次の目標がなくてパフォーマンスが落ちるのはしょうがない。
今はスピードを追っても無駄、ボチボチと回復を目指す時期にあると思う。
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２日
SWIM:800ｍ
RUN:60分ジョグ≒7km
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：14.2%
３日
SWIM:1,000ｍ
500ｍプルアップ
50ｍバッタドリル×10
BIKE:ローラー台50分≒29.4km
Av:35.2km/h Max:39.5km/h Av:85rpm Max:97rpm
Max:134bpm 168kcal
終了時の体重：63.1kg 体脂肪率：13.5%
今年の人間ドックの結果は次のとおり。
体重：63.6kg←67.3kg （△3.7kg）
体脂肪率：17.2%←18.5%（△1.3%）…在職中は21.1%
腹囲：77cm←81cm （△4cm）
肺活量：4560㏄←4480㏄（＋80㏄）
上部消化管検査では「びらん性胃炎」、「バレット食道」の表記が消え「萎縮性胃炎」だけになった。
腹部超音波検査では「脂肪肝」が消え、「相当頑張られましたか？」と尋ねられた。
退職して１年以上が経過、この間、運動量が増えたので当然の結果だと思う。
唯一の「Ｃ判定」は腎機能検査（推定GFR値）が基準より低く3カ月後再検査が必要だが、一時的なものだと思う。
翌日は「くまモンポート八代」に立ち寄り、BIGくまモンで１枚。
夕食はピエトロのベーコンとほうれん草のパスタ‼（懐かしい）
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２９日
SWIM:1,200ｍ
500ｍプルビルドアップ≒8分55秒
50ｍ片手バッタドリル×10
左手プル200ｍ
RUN:25分ジョグ≒３km
終了時の体重：63.1kg 体脂肪率：13.2%
３０日…日赤健康管理センターにて人間ドック
アクアドーム50ｍプールでSWIM：1,100ｍ
600ｍクロール 50ｍバッタドリル×12
RUN:40分≒5kmジョグ
１日
BIKE:ローラー台30分≒15.6km
Av:31.1km/h Max:36.9km/h Av:96rpm Max:111rpm 91kcal
終了時の体重：63.9kg 体脂肪率：13.2%
６月の練習量はトライアスロン大会に向けての調整と大会後の休養をとったことで減少した。
今年は早くも梅雨が終わり、これから暑さが厳しいとのこと。身体のメンテナンスを施しながら質の高い効果のあるトレーニングに努めたい。
☆SWIM:15回 15.6km
☆BIKE:10回 270km
☆RUN:14回 100km
