【夕暮れ時、ランナーズハイを感じながら…】

17時45分、気温23℃、自宅周辺を走り始める。
色々考え事しながら走っていたら、いつの間にかランナーズハイの状態に…。
まだまだ走れそうだが、暗くなったので６kmでやめた。

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４日
　SWIM:600ｍ
　　200ｍプルアップ
　　25ｍバッタ×12
　BIKE:30分～ケイデンストレーニング≒15km
　　Av:29.9km/h Max:34.8km/h　Av:101rpm Max:116rpm
　　Av:115bpm Max:135bpm 153kcal
　終了時の体重：61.7kg　体脂肪率：15.2%　　
５日
　SWIM:900ｍ
　　400ｍプルアップ
　　25ｍバッタ×20（24秒程…アルバイトで膝を打ったのでキックを軽く）
　RUN:40分≒6km（6:35/km）
　終了時の体重：62.1kg　体脂肪率：15.0%