台風が過ぎ去り一気に涼しくなった。
亀川ダム湖畔、16時51分~、天候:晴れ、気温:25℃
走り始めは相変わらず身体が重い(7:33/km)
5kmを過ぎて調子が上がって9km~10kmは4分40秒まで上げることが出来た。
週末の10kmマラソン、50分切りと言う目標はあるが果たしてどのくらいのタイムで走れるのか?
どこまで追い込んでいいのか?
走ってみないとわからない!
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20日
SWIM:1,200m
500mプルアップ≒8分40秒
50m片手バッタドリル×10
25mバッタ×4
100m左手プル
RUN:80分≒12.8km ビルドアップ走(7:33⇒4:41/km)
終了時の体重:62.4kg 体脂肪率:14.8%
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