今夜は「ミディアムハートレートトレーニング」に似たようなことをやってみた。
10分程ウオーミングアップの後
↓
【1回目】
最大心拍数の80%=134で10分間
↓・・・134へ中々上げれなかった。
最大心拍数の60%=101で10分間
↓・・・101まで落とせない。
【2回目】
最大心拍数の80%=134で10分間
↓・・・2回目は直ぐに134まで上げることが出来た。
最大心拍数の60%=101で10分間
↓
【3回目】
最大心拍数の80%=134で10分間
↓・・・2回目よりも楽、140近くまでいけた。
最大心拍数の60%=101で5分間で終了。
最大心拍数は145、平均心拍数は117だった。心拍計トレーニングは興味深い。
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19日
夜間訓練指導のためOFF
20日
BIKE:ローラー台~65分
RUN:30分スロージョギング 約4kmの雨中ランニング
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