【久しぶりのロード練習95kmはきつかった】

　今日のコースは、自宅から五和町、苓北町、天草町の海岸線を走り河浦町板の河内から登る９５ｋｍ。
　1月6日以来のロード練習は、中盤からは右脚ハムストリングに痛みが生じ、スピードを上げることが出来なかった。とにかく自宅にたどり着かなければと、ペースを落としてペダルを回す。

　スタート時刻：１３時頃
　天候：曇りのち晴れ　15℃ぐらい　風は少々。
　走行距離：95ｋｍ
　総時間：4時間12分
　実時間：3時間52分
　Ａｖ：24.4km/h　Max:152bpm Av:130bpm
　獲得標高：1,068ｍ
　天トラ往路20km≒38分

 来週日曜日はサイクルマラソン天草135km、勿論この先の１週間で体力を上げれるわけもなく、今年は厳しい135ｋｍになりそう。
練習量は正直に体力に表れる。
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22日
　OFF～飲み会
23日
　OFF～結婚式
24日
　BIKEロード：95km