【今日はミディアムハートレートトレーニング】

　　夜の飲み会に備えて、午後３時から練習開始。
室温が20℃を超えているので気持ちのいい汗をびっしょりかいた。

10分のウォームアップの後、
　⇒（10分≒110bpm、10分≒137bpm）を３本
　⇒10分のクールダウンで終了。

　写真は、ミニ山岳コースで見つけた『カンアオイ』３種。
地味な山野草だけど、今がちょうど開化時期です。

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１２日
　BIKE：ローラー台～50分　ビルドアップ　109bpm　138bpm
１３日
　OFF：飲み会～久しぶりに12時までお付き合いしました。
１４日
　BIKE：ローラー台～70分（ミディアムハートレートトレーニング）
　　　　　平均121bpm、最大140bpm、平均78rpm、最大110rpm