【第３レーン415ｍ×９本（R200ｍ）】

　あましんスタジアム　15時00分～
　天候：晴れ　気温：14℃～

外周をアップするも調子が上がらず７kmを走って5:49/km止まり。
トラックに移動し第３レーン：415ｍ×9本（レスト200ｍ≒90秒）を走る。
タイムは前回と変わらず98秒～102秒（4:00～4:10/kmペース）でクリアした。
ただ、リズミカルな走りとは言い難い。まだスピードが足りないらしい。

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１３日
　SWIM:900ｍ
　　500ｍプルアップ≒9分30秒
　　25ｍバッタドリル×10
　　50ｍ２ビートクロール×２
　終了時の体重：63.6kg　体脂肪率：15.6%　Min:45bpm
１４日
　RUN:42分アップ≒7.1km（6:02/km）＋レぺ400ｍ×9≒8km（42分、5:14/km）
　就寝時の体重36.7kg  Min:45bpm