【早朝Walking・RUNの４回目】

　13日は、心拍数を110bpmを超えないよう、BIKEのローラー練習とした。
　14日は、早朝ランニングの４回目。
　
目覚まし時計の設定タイムを５時30分に設定していたけど、１分前に自ら起床する。
暫く身体をウォーミングアップして５時４５分スタートする。
睡眠不足の感じではあったが走り出すと良いペースで頑張れた。
これも体重減少のおかげかもしれない。
今日の道の駅は朝霧に霞んでいた。
お盆にタコステーキ、好評だった。

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１３日
　　BIKE：ローラー台40km≒1時間18分～30.7km/h
 　　　Av:30.7km/h Max:33.7km/h　Av:75rpm Max:87rpm
　　    Av:104bpm Max:111bpm 338kcal 平均パワー：148W
１４日
　　早朝ランニング≒５km（8:10/km）
　　妹家族と飲み会でOFF。