【量より質の高い練習を！】

　３種目の中で最も苦手なランニングだが、ようやく60分以上のＬＳＤが出来るようになった。
これからは、ペース走を取り入れ「量より質」を目指す！

　目指すは１０ｋｍを５０分以内。

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１９日
　BIKE：ローラー台～60分　ビルドアップ
　　　　心拍数平均値120bpm　心拍数最大値：139bpm　24km　24km/h
２０日
　RUN:70分～超スロージョギング：8km　心拍数平均値：116bpm
２１日
　BIKE：ローラー台～25分
　RUN:60分～jog20分＋100m×10本＋jog20分　７km
２２日
　SWIM：55分～2,700ｍ　1,500ｍ途中LAP≒28分30秒≒115bpm