【30分間の脂肪燃焼プログラムの８回目】

『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の８回目。
　５分のウォーミングアップの後、50T×16T＆13Tで
　　30秒：105rpm以上×４本（休憩3分：80rpm）　　
　　30秒：105rpm以上×２本（休憩2分：80rpm）
　　30秒：105rpm以上×２本（休憩90秒：70～80rpm）
　６分のクールダウンで終了。
久しぶりのこのプログラムは本当にしんどかった！
心拍数Max:146bpmから上げることが出来なかった。
前回はAv:37.6km/hだったのに。
お疲れモードなのかも…。

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３１日
　BIKE:30分～ローラー台≒17.7km
              Av:35.4km/h Max:59.1m/h　Max:146bpm Av:128bpm
　　　　Max:113rpm Av:81rpm 183kcal