【天トラRUNコース:113分LSD走≒17.3km】

　天トラRUNコース　14時45分～
　天候：晴れ　気温：24℃　風があって涼しい。

　BIKEの予定だったがあまりにも風が強いのでRUN練習に変更した。
7:22/kmのゆっくりとしたペースから走り始め、ランコースを５周回概ね17.3km、113分のLSD走が出来た。
距離に対する不安はない。
BIKEの後のRUNを想定したブリック・ランをしておきたい。

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２２日
　SWIM:1,300ｍ
　　500ｍプルビルドアップ（9分30秒）
　　[100ｍ≒1分40秒＋レスト10秒]×５
　　[50ｍ≒50秒＋レスト5秒]×６
　終了時の体重：64.4kg　体脂肪率：15.0%　Min:45bpm
２３日
　RUN:113分～LSD走≒17.3km
　終了時の体重：63.5kg　体脂肪率：13.9%　Min:43bpm