【軽くBIKE：ビルドアップ50分】

　50T×21Tから10分毎にギヤを上げてビルドアップ。
Max:136bpmなので、強度としては軽いトレーニングだった。
ロード練習をやっていないので、時間の経過が遅く感じる。

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１６日
　BIKE:ローラー台～50分≒25.2km
　      Av:30.2km/h Max:34.4km/h　Max:136bpm Av:118bpm
　　　Max:91rpm Av:82rpm 269kcal　
　RUN:25分スロージョギング≒３km　
　コアトレ