【２週間ぶりのスイム練習】

  　デイサービスから帰ってきた母（77歳）を、傘を手にした父(80歳）が迎えに行きます。
あえて、自分の出る幕はないとカメラを手にした一枚です。

２週間ぶりのスイム練習になりました。
50ｍを60秒ペースから入り、徐々にスピードを上げていきます。
1,500ｍのLAPは29分10秒、2,000ｍLAPは38分45秒。
その後、50m＝50秒×10本（背面キックでつなぐ）
サボってたわりには泳げた気がしますが、疲れは残りそうです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
4日
　SWIM：60分連続泳ぎ　1,500mLAP=29分10秒。50m×10本、背面キックetc
　BIKE：30分ローラー台 　50Ｔ×19Ｔに落として85回転を維持15分。高回転チャレンジ＝164回転/分
　RUN：30分スロージョギング