【KizunaⅡに乗って初めての茂木港へ】

 

　

　今日のコースは茂木港から伊王島までの折り返し＋茂木港近辺の散策、概ね50kmのアップダウンコース。
　（乗船料：往復3,860円＋自転車2,100円＝5,960円）
茂木港⇔伊王島
　総距離：38.6km
　獲得標高≒853ｍ
　総時間：1時間59分
　実時間：1時間38分
　Av:23.4km/h　Av:118bpm　Max:143bpm　636kcal

お昼はカレーうどんといなり寿司、おにぎりで腹ごしらえ。　

茂木港近辺散策
　総距離12.2km
　獲得標高≒211ｍ
　総時間：56分
　実時間：37分
　Av：19.6km Av:116bpm MAx:156bpm 296kcal

　長崎の道は平坦は殆ど無く、車の交通量も多くマンホールの数、信号機も多い、舗装の具合も良いとは言えない。
色々と気を遣いながら、無事に伊王島へたどり着いた。
エアロバーを使えたのは伊王島TTコースだけだった。

　終わり時分にはライディング姿勢がいい具合に感じられてきた。good‼です。
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２２日
　BIKE:ロード≒50km
　SWIM:600ｍ　300ｍプルアップ
　　　　　　バッタ片手ドリル50ｍ（両手3＊右手3＊左手3）×6