【BIKE:ローラー台～60分≒32.5km】

　50T×21Tからスタート、徐々にギヤを重くしていった。
そんなに頑張るつもりはなかったけれど、ついつい追い込んでしまった。
ラスト50T×13Tのギヤでは70rpmが辛い。
心拍数は140rpmを超えないが、そろそろ限界か。
40km≒1時間10分は無理かもしれない。
高ケイデンストレーニングが必要か！

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１５日
　BIKE:ローラー台～60分≒32.46km
　      Av:32.5km/h Max:41.0km/h　Max:137bpm Av:117bpm
　　　　Max:84rpm Av:74rpm 316kcal