【１ヵ月ぶりの30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング】

「30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング」も１ヵ月ぶりになると、重たいギヤを踏み続けるのが辛い。
これはSWIMもRUNにも言えることで、スピードを求めるにはインターバルトレーニングが欠かせない。
６月12日の大会まで３ヵ月余り、３種目をベストな状態に持って行くにはどうしたらいいのか…。

　終了時の体重：63.1kg　体脂肪率16.1%

　２日は椎茸木準備、３日はかかし祭りの準備だった。
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２日
　BIKE:ローラー台～30分ケイデンストレ13.6km(23T⇒21T)
　 　Av:27.1km/h Max:31.5km/h　Av:95rpm Max:1204rpm
 　　Av:121bpm Max:138bpm 168kcal
　終了時の体重：62.9kg　
３日
　RUN:JOG～70分≒９km
　終了時の体重：63.6kg 体脂肪率：16.4%
４日
　BIKE:30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒17.64km
　 Av:35.2km/h Max:59.6km/h　Av:78rpm Max:112rpm
 Av:117bpm Max:155bpm 151kcal
　RUN:JOG～40分≒５km