【亀川ダム湖畔道路～101分ＬＳＤ走（6:19/km）】

　亀川ダム湖畔道路　14時48分～
　天候：快晴　気温：19℃　

　ビルドアップ風に101分間ＬＳＤ走(Av6:19/km)、7:25/kmから5:29/kmへ。
リズミカルな走りが出来ればいいのだけれど…。足首・脹脛が張り気味だった。

「５kmのタイムで分かるマラソン完走予想タイムとペース目安表」によれば、
先日の佐伯の10kmが45分41秒だったから５kmは22分切り、ハーフマラソンは1時間41分12秒、マラソンは3時間31分00秒のタイムが予想できるらしい。
もうちょっとだけ頑張ってみたい！

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３０日
　RUN:101分≒16km（6:19/km）
　終了時の体重：61.9kg　体脂肪率：16.2%　Min:44bpm