休日はやはり、２種目はチャレンジしたい。
お昼頃にSWIM、夕方にRUN。
BIKEは昨日、しっかり回したのでパスした。
祝日は何日あっても良い。リフレッシュと体力の回復に効果あり。
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１１日
SWIM：60分≒1,800ｍ
1,000ｍクロールUP≒19分30秒（うち500mは左手プル、その後ビルドアップ）
50ｍバッタ片手ドリル（50～55秒）×10（60秒休憩）
25ｍバッタ×8（30秒休憩）
クロールプル100ｍダウン
RUN:45分～5kmスロージョギング