マラソンを走りきる方法

　皇居の周りはジョギングブームだそうですが，昨日ＮＨＫの朝のテレビで，マラソンを走り抜く方法を放送していました。

１　制限時間を最大限いかして走る。通常制限時間を８時間以内に設定しているマ　ラソンが多いと思われるので，時速６キロ程度のペースで走る。

時速６キロといえば，早歩きと同じくらいのスピードだと思うのですが，時速６キロのジョギングと早歩きとでは，どちらが身体の負担が少ないのでしょう？

２　マラソン後半の筋肉をつけるために(1)スクワットを１５回する。(2)片方の足を前に出して止める運動をする(3)両足でジャンプを５０回繰り返す。

というような内容だったと思いますが，メモをとっている訳ではないので，少々の誤りはご勘弁下さい。

　フルマラソンは，市民ランナーのあこがれですが， タレントの安田美沙子さん（２６）は、ハワイのホノルルで行われた第３６回ホノルル・マラソンに参加し，４時間２４分５５秒で完走しています。早い！！レッドソックスの岡島秀樹投手（３２）でさえ，同じホノルル・マラソンで，６時間８分３５秒かかっていますから。