かかとの上げ下げ

ヨガでした

ヨガのアーサナ（ポーズ）や動きの前に

準備運動と筋トレをします

今、一番きついのは

ヨガよりも、こちら

ゆるいボールを挟んで

かかとの上げ下げ35回

最近は

「かかとを床に

なるべくつけないように〜♩」

との司令が出ますので

ぐらぐら

「むりをしないように〜♩」

むりです〜う　泣

（心の中で）

足の指で、調節するのかしら

重心は内側かしら

おへそ、、頭頂、、どこなのー？？

と

なんとなく

わかりかけてきたような

こないような

探るこの感じ

たまらなく楽しいのでした