しらたきとイカの明太子和え。

あじぃ～～～～っ！！！
扇風機の前から離れると、それだけで
もう生きてはイケナイ。（アホな～）

「家でもサボらずに、リハビリしてくださいね。。。。」と、
この前の帰りぎわに、リハビリの先生に言われた私。

先週は、リハビリの間隔があいてしまったうえに、
なんだかんだとダラダラと過ごし、家でもサボってしまった
と言ったので、釘を刺された。（言わなきゃよかったぁー）

今週もサボリ気味だったので、後半がんばった。。。
昨日は、手だけではなく足も取り入れてみた。

左足の膝曲がりが、かなり悪くなったいたのと
まっすぐに伸びなくなったので、重点的にやってみた。
それと、筋トレ！←これは欠かせない。

ほとんど、歩かない私にとっては、この筋トレは大事。
太ももの筋肉がかなり落ちているので、筋トレ必須！

昨日は、朝から雨だったから買い物には行かなかった。
歩数は、１００４歩。（家の中だけにしては上出来～）

でも、消費カロリーは意外にも、１５１４kcal。
体を動かしたからなのね～。

歩くだけでは、カロリーはあまり消費されないんだけど、
ストレッチや筋トレをすると消費されるの。

筋力を維持すること、強化することはとっても大事なこと。
特に、私の年齢になっるてくると、確実に筋力は衰える。

老人になっても自分の足で歩き続けるために、
筋トレは今からがんばっておかないとね。

今日は、リハビリに行く日。
リハビリを始める前に、３０分両肘を温めるんだけど、
その時が、時間の無駄なので足の筋トレと指のリハビリを
自分で取り入れてるの。

３０分間、じっと天井を見つめていても仕方ないから。(笑)
今日も、がんばります～ぅ(*^◯^*)


お料理の写真は、「しらたきとイカの明太子和え」
しらたきと明太子って、わりと合うんですよ～。

しらたきをごま油で炒めて、めんつゆで味付けして、
シリコンでチンしたイカを入れて、明太子で和えるだけ。
超～かんたん！

明太子としらたきの組み合わせが、私は好きなの。
夏になると食べたくなるのが、
「明太子としらたきのサラダ」
ヘルシーだけど・・・・塩分は気になるね(笑)



今日もセミがガンガン泣いていて、暑くなりそう～。
さっき、窓の網戸にセミがとまっていたの～。

さぁ～。
今日もがんばんべぇ～。
行ってきま～す！

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