神経伝達物質について知ろう (5)

　本シリーズもいよいよ最終回で、神経伝達物質アセチルコリンについてです。
アセチルコリンは、学習・記憶・睡眠などに深くかかわる化学物質でもあり、他の神経伝達物質とも密接に関わるものなので、３大神経伝達物質に加えて少し勉強しておきましょう。
なお、神経伝達物質はこのシリーズでは取り上げていませんが、アドレナリン、GABA（ガンマーアミノ酸）、グリシンなど他にもあることだけ知っておいてください。

働きが複雑
　アセチルコリンの働きはセロトニン同様非常に複雑な働きで、ノルアドレナリンとは対立関係にあり真逆の特性を持っています。その上で他の神経伝達物質と関りを持っています。

アセチルコリンがタイミングを決定する際に、そのレベル（量）をきめるのがセロトニンの役目で、これらの神経伝達物質は非常に複雑な働きをします。
そのため、皆様は医学生ではないので、別の視点から概要を述べるに留めます。
　アセチルコリンは、以下に述べる副交感神経だけではなく、実は交感神経でも使われています。

一般的に神経の伝達方式は以下のように行われます。
①　交感神経　　電気信号 →アセチルコリン　節前 [シナプス] 節後　ノルアドレナリン → 電気信号
②　副交感神経　電気信号 →アセチルコリン　節前 [シナプス] 節後　アセチルコリン → 電気信号
　　汗腺は例外的に情報を伝達するのは ② の方式で制御されています。
つまり、神経は脳から１本で末端まで繋がっているわけではなく、無数のシナプスを経由して、各組織の末端まで接続されているのです。
　脳内のアセチルコリンは、目覚めさせる（覚醒）作用や活力を上げる作用を持ちます。
副交感神経や運動神経の興奮が末端に到達したとき、シナプス前膜から分泌され、骨格筋や内臓筋の筋繊維に伝搬し収縮を促進します。

副交感神経を刺激するので、脈拍を遅くし唾液の産生を促します｡

アセチルコリンの効果を高めるには
１．適度な有酸素運動
　神経伝達物質について知ろう (2)をご参照ください。
運動をすると、アセチルコリンは一般の方より多めに分泌されます。そのため学習・記憶、睡眠のレベル（質）が向上します｡

文武両道に優れた人が多いのは、この理に敵った現実と言えます。。

２．分泌量の過不足が問題
2.1 適度に増えると･･･
　　アセチルコリンを増やすことで神経の働きにも作用し、神経の働きを高めることができ、記憶障害など認知症のさまざまな症状が改善されます。
血管が柔らかく広がるため、ストレッチによって、動脈硬化の予防や血圧を下げる効果が期待できるとともに、大脳の興奮がおさまり、腰痛やひざの痛みなど慢性的な痛みを和らげることもできます。

2.2 作用が亢進し過ぎると･･･　
　　胃や腸などの消化管の運動には副交感神経の伝達物質として関わるため、胃・腸・食道などの痙攣（けいれん）、胃炎・腸炎・潰瘍などの炎症の発生・悪化や喘息・腹痛・下痢などを起こします。
もし、適当な時期（分解されるべきタイミング）に分解されずに残ってしまうと、血圧は上昇、脈は早く、ヨダレは止まらず、酷い場合は昏睡、筋肉の硬直、大小便はたれ流し、激しい痙攣、吐き気や発汗が起こります。
　　先に述べたパーキンソン病は、ドーパミンが減少し、相対的にアセチルコリンの機能が過剰になった場合に発症する病気です。ただ、これに似た症状は薬物の副作用で出ることも多く、必ずしも過剰アセチルコリンだけによるものではありません。

2.3 極端に不足してしまうと･･･
　　徐々に記憶力の低下や痴呆症状などを引き起こします。アルツハイマー型認知症（日本人の認知症の約半数を占める）は、脳内のアセチルコリンをつくる細胞の減少によるものです。

３．食品による効果
　コリンとミトコンドリア由来のアセチルコエンザイムAから作られた神経伝達物質ですが、コリンは、卵黄、レバー、各種種子・豆類、アブラナ科野菜のブロッコリー・芽キャベツ、などに多く含まれています｡これらは通常の食生活で口にしているものです。

他の神経伝達物質に比べ、アセチルコリンは最低限の量があれば問題はなく、サプリメント類は全く不要です。むしろ摂取しない方が良い位です。
このことから、これまで述べたような栄養バランスを考えた基本的な食事であれば、日々気にするようなものではありません。
特に、40代以降ではアセチルコリンが減少していきます。また、忙しくストレスのたまる仕事をされている方は、不足気味になるのでしっかり食事を抜くことが無いようにすべきです。

以上、5日間駆け足で神経伝達物質について、基礎的な知識を述べてきましたが、要は栄養的なバランスを考えて偏食しないことです。

一部には体質遺伝によるものもありますが、多くの病気は後天的なものに起因しています。そのためには、怪しい食品添加物の多い加工食品に注意しつつ、できるだけ減農薬・無農薬の野菜を上手に摂取すれば、病院のお世話になることもなく、薬代が生計を圧迫することもないということが言いたかっただけです。

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神経伝達物質について知ろう (4)

ノルアドレナリンの効果を高めるには

　ノルアドレナリンは、神経伝達物質であることは既に述べました。交感神経の情報伝達に関与し、激しい感情や強い肉体作業などで人体がストレスを感じたとき分泌されますが、副腎髄質からも分泌されるホルモンの一種でもあります。
交感神経の活動が高まると、血圧が上昇したり心拍数が上がったりして身体を活動に適した状態に変え、同時に基礎代謝量も上げます｡
前項同様、その効果的な高め方について学んでみましょう。

１．良質の睡眠
　これは当たり前のことで、これまでの項には敢えて書きませんでしたが、すべての神経伝達物質を最適に働かせるために欠かせないものです。

睡眠の問題（悩み）を大きく分けると３つのパターンが考えられます。

①睡眠時間が短い　②眠りが浅い　③寝ても疲れが取れない

　ひと昔前までは、「8時間睡眠が望ましい」と言われていましたが、最近の研究では６～８時間（平均7時間）が最も心身の健康と関連しているという研究結果が報告されています。100万人を超える大規模な調査では、５～6時間より８時間と長い方が健康を害するリスクが高いという結果が出ています。
心身の疲れより脳が疲れている場合が多い時代です。つまり、長さでなくて「質」の問題です。睡眠には身体を休ませるレム睡眠と脳を休ませるノンレム睡眠の2種類のタイプがあり、一晩のうちに4～5回交互に繰り返されます。レム睡眠のとき脳は睡眠中でも脳は起きており、日中に取り入れた記憶情報の整理や定着のために活動しています。従い、熟睡（深睡眠）の深さや回数が多いほど、「しっかり眠れた」感が出て来ます。この深睡眠の長さは年齢とともに短くなります。
レム睡眠のときは浅い睡眠と悪いイメージがありますは、実は脳は日中と違って他に指令を出すことなく、脳は単体で活動できるので効率よく記憶の整理や定着が可能になります。こちらのビデオが適切に説明してくれています。
　脳を健康に保つには、それなりの資源が必要になりますが、

それがバランスのとれた食事 →  セロトニンの活性化なのです。

２．セロトニンを元気にする
　ノルアドレナリンを含む３大神経伝達物質は、前にも述べたようにドーパミンとのバランス関係にあり、両者をコンロールするセロトニンが元気でないとそのバランスが崩れて、病気の発症につながります。

セロトニンは腸内に約90％、血液中に8%、脳内に2%程度ずつ分布しているとされています。通常脳内ではその僅か2％がルアドレナリンとドーパミンのバランスをとっています。

セロトニンを支援する物質は他にもいろいろあります。

３．適度な有酸素運動
　神経伝達物質について知ろう (2)をご参照ください。

４．音楽を聴く
　自分が心地よいと感じる音楽を聴くこと｡ノルアドレナリンの場合は、アップテンポの早い曲であればジャンルは好きなもので結構ですが、歌のないものの方が好ましいです。

（歌があると、脳がそれを聴こうととして余分な神経が働いてしまいます。）

５．食べ物による効果
ノルアドレナリンとドーパミンの元になるのは、必須アミノ酸のチロシンと呼ばれる栄養素で一連の酵素反応を経て合成されます。この他に必須アミノ酸のフェニルアラニンが必要です。
両者を変換するには、葉酸（ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けるビタミンの一種）、マグネシウム（必須ミネラルの一種）、ビタミン B12 の助けが必要です。その際に含む炭水化物と一緒に摂取すると、よりその効果が高まります。
このチロシンという栄養素を含む食品は、これまでにも出てきた大豆製品、乳製品、卵、鰹節ですが、他にもしらす干しやアーモンド、果物では、バナナやアボカドなどもあります。
大豆には、レシチンやチロシンという栄養素が多く含まれていて、すべての神経伝達物質の生成に役立ちます。レシチンは、体内でアセチルコリンに変わりますが、ビタミンCと一緒に摂るとその生成効率が上がります。
概して、神経伝達物質が正常に有効に働くためには、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子などあらゆる食品を偏ることなくバランス良く摂取することです。脳を元気にする食べ物を摂ることは、同時に動脈硬化や認知症などの生活習慣病の予防にもなります。


オマケです！
　今回のシリーズは、highdy が大学で学んだ知識をもとに独自の見解を加えてまとめたものです｡大学で学んだ内容は数10分の1（医学部ではないので）ほどで、それに知っている知識や経験を加えただけです。
しかし、記事としてアップする以上妥当なものか検証する必要があり、ネットで確認しようと検索していたところ、highdy よりスマートにまとめた YouTube 動画を発見してしまいました。早く分っていたらこの動画数個アップすれば良かったのに･･･。
悔しいけれど、ご紹介しておきます。

ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの働きを最大化する｜脳内ホルモン③ 

脳の神経回路の構造や脳内物質の働きから、メンタル不調を考える｜脳内ホルモン①

セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンの役割と機能について｜脳内ホルモン②

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神経伝達物質について知ろう (3)

セロトニンの効果を高めるには
　セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンの制御役ですが、精神的に安定を保ち安心感・幸福感をもたらすため「幸せホルモン」と呼ばれるほどとても大切な存在です。

脳はストレスを感じると、セロトニンを分泌して自律神経のバランスを整えようとしますが、過剰なストレスが持続すると、脳内のセロトニンだけでは対応できず、不足になってしまいます。そのためには、合成に必要な栄養源もしっかり確保する必要があります。
現代人の多くはセロトニンが不足した状態にあると言われています。前項に続きその効果を高める方法について考えてみましょう。

１．日光を浴びること。よく噛むこと｡
　セロトニンはドーパミンもそうですが、よく噛む（ひと口20～30回）ことで活性化されます。セロトニンを分泌するのはセロトニン神経です。この神経は日光を浴びることと、適度な運動を行うことにより分泌させます。

15～30分程度日光を浴びるのは効果的で、体内でビタミンDを合成するためです。
一日の勉強や仕事を始める前に、先ずは朝食を抜かないことと丁寧に食物を噛むことが重要です。

　日光を浴びた約16時間後には眠りを促すメラトニンが分泌されるので、睡眠の質を上げるためにも効果的です。

２．深呼吸
　通常、ヒトの体は胸式呼吸になっていますが、横隔膜を上下に動かす「腹式呼吸法」が効果を高めます。
一日数回深呼吸をして横隔膜を意図的に動かすことで、セロトニン神経が刺激されセロトニンの分泌が増えます｡なるべく肩や胸を動かさず、先の「4-7-8呼吸法」より簡単で吸い込んでお腹に空気を溜めていくような感じで息をするのが腹式呼吸のコツです。

３．一定のリズムの運動
　運動によって促進する場合は、一定のリズムで行う種類の運動が効果的です。できれば太陽光に当たりながらの方がさらに効果が高まります。

４．腸内環境を整える
　体内で消費されるセロトニンの約９割は、腸の粘膜上にあるEC細胞と言われる部分で合成されています。従い、腸内環境を整えるには、水溶性食物繊維を含む食べ物や水分を十分摂って、老廃物の排泄を促すことが重要です。
水分（一日に2.5L前後、内0.5～１L程度は食物）不足は、便秘の原因にもなります。老年者はトイレが近くなるからと、水分不足の方が多いです。
highdy の場合は、０時頃寝れば朝６時～７時頃までトイレに行かないことが多いです。

５．食べ物による効果
　セロトニンは、先に述べた必須アミノ酸のトリプトファンという物質から合成されます。ただ、必須アミノ酸はヒトの体内では合成できないので、ドーパミンの項で記したような食物をとらないと不足になってしまいます。
ビタミンB群（特にB6）は、トリプトファンからの合成に必要な栄養素です。そのために各種レバーを食べること、また青背魚にはビタミンB6・B2どちらも含まれているので効率的に摂取できます。
脂溶性のビタミンDは一般の野菜には殆どまたは全く含まれていない栄養素ですが、これまで紹介した食物（鮭、サンマ、ブリなどの魚類）以外に卵やきのこ類に含まれます。きのこは多い順にきくらげ、まったけ、ほんしめじ、マイタケ、エリンギになります。

特に、紫外線量の少ない冬には、食品からの補給を考える必要があります。最近のシイタケの場合は、工場生産物が多いので調理前に１～2時間日光に当て使用しましょう。

　自然栽培のものは不要、highdy はシイタケ栽培工場を設計したこともありますが、日光（紫外線）や空気中のイオウ分などの影響もあり、色と香り天は然物には敵わないです。

鶏肉の調理では、焼き鳥 → 蒸し鶏 → 唐揚げの順に効果があると言われてtいます。ナッツ類ではカシューナッツ → ピスタチオ → ピーナツ → アーモンド → クルミの順に含有量が下がります。前項でも書いた乳製品も有効です。
そのほか変わったものでは、ラッキョウやニンニクなども植物繊維と同時に摂ることができます。

オマケのお話
　眠気を催すのは、脳の中心にある松果体（しょうかたい）から分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」の作用によるものです。

ヒトの体の中ではトリプトファン → セロトニン → メラトニンと合成の順番があります。
ここでセロトニンの合成にはビタミンB群の働きが必要であることは既に述べました。ビタミン群は ① 他の合成に役立ったり、② 他のビタミンを助けたり、③ 相互に協力して別の効果を発揮します。

疲労回復サプリメントには、B1,B2、B6、B12などが必ず入っているのはそのためです。別の名称で記載されていることもあります。
例えば、ストレスはガン発症の大きな要因の一つで、体内に活性酸素が増えるからです。防止のためには、抗酸化作用がアップするビタミンEとビタミンCが必要です。ストレスを起こさないためにはイライラしないことですが、カルシウムが不足するとイライラ感が増えます。そのカルシウムを摂取するには、ビタミンDが無いと吸収できません。こちらも参考になります。

このようにビタミンは非常に重要な栄養素ですが、摂り過ぎにも注意が必要で、特に妊婦の場合は多種の奇形児の問題（ビタミンAの過剰摂取）もあります。

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神経伝達物質について知ろう (2)

ドーパミンの効果を高めるには
　前項では、神経伝達物質について駆け足で書いてきましたが、ここからはほんの少しだけそれらの効果を高める方法について調べてみましょう。
highdy は脳科学者、心理学者、栄養学者でもなければ、医師でも管理栄養士でもありませんので、不足の部分はネットで調べてみてください。

１．自分へのご褒美（ほうび）
　努力を褒められると、ドーパミンが出てヤル気が出るのが脳の仕組みで自分へのご褒美を設定することです。

「報酬への期待を感じて」動くとき、ドーパミンが大量に分泌されます。子供も部下も褒めて育てるのはその理にかなっています。褒めたり褒美が貰えるのは快感で、前項に書いたように脳は欲張りですからさらに快感を得ようと努力を続けます。

　逆に叱られるとアドレナリンが出て、人により二手に分かれます。悔しい頑張ろうタイプとヤル気が失せて逃げてしまうタイプがあります。多くの場合は前者に症状になります。
　
２．夢を持つか否かで
　人生何事も夢を持つか否かで決まります。夢や希望の無い人は成功しません。ここで夢とは大きな目標のことです。目標がなく進む方向が決まらなければ、そのための知識も得ず努力もしません。すなわちヤル気の出しようがありません。

そのためには、常に何か目標を持っておくことが大切です。

３．目標設定と報酬
　目標設定は大きな目標（夢）の下に、実現するための小さな目標を定めます。その小さな目標には車のハンドルのように「遊び」が必要です。
いきなり、４日（16時間）で数学（20ページ）の勉強を終わらせようとするのではなく４時間で５～６ページ、仕事でも３日（24時間）で60個製作でなく４時間で８～12個と幅（遊び）を持たせるのです。それによって小さな達成感を何度も味わうことができ、プレッシャーを感じることなく頑張る意欲が出てきます。

４．適度な有酸素運動
　息が苦しくない程度の有酸素運動は、学習や仕事への意欲を高めるためにとても効果的です。負荷が軽すぎると呼吸が浅く十分な酸素が取り込まれないため、血流もそれほどスムースになりません。
従い、速足の散歩・軽いランニング・水泳・縄とび・エアロバイクなどが適しています。それにより、脳は必要なあらゆる部位に対して活性化を促します。

５．瞑想する
　有酸素運動ができない方には、道具も何もいらないので瞑想が向いています。瞑想は姿勢を正しく行えば、リラックスした服装なら何でも構いません。
心を穏やかにして念じたり、無心になったりすることで、瞑想にはドーパミンを放出する効果があります。禅もヨーガも同様の効果があります。その際には、アリゾナ大学医学部のアンドルー・ワイル教授が提唱した「4−7−8呼吸法」が適しており、いろんな部門で活用されていますが、不眠症の方にも大きな効果があるようです。
Apple 社を創業した亡きスティーブ・ジョブズ氏もインドで仏教に傾倒、帰国後曹洞宗の禅僧である鈴木俊隆導師に禅を学び、そこから瞑想に目覚めて亡くなるまで実践していました。大リーガー野球のイチロー氏も実践しいたと言われています。
数多くの趣味を持ち教えるレベルに近づくとすぐにやめ、新しいものに挑戦する我が紫陽花もヨーガだけは何10年もをやっています。

６．新しいことへの挑戦
　ヒトの脳は新しいことに関して、ワクワク・ドキドキ感で興奮します。多くの方が新しいものに何等かの興味を持つのはそのためです。
新しいことに挑戦すること自体ヤル気のあることですが、それを理解・実践するためには持てる知識をフル回転させます。
老人に限らず若い人もいつまでもも肉体的・精神的に若さを保つためには、常に新しいことへの挑戦が必要です。

創作活動をされる芸術家に認知症が殆どないのは、常に脳が活性化しているためです。ヒトは誰で頭も体も使わないでいれば、老化の一途を辿るだけです。

７．音楽を聴く
　自分が心地よいと感じる音楽を聴くこと｡音楽を聴きながら作業すること。
聴く期待感は、脳の「尾状核」と呼ばれる部分が活性化し、聴いて興奮状態となると、次は「側坐核」という部分が活性化することが判っています。米国マギル大学の研究では、聴く前の期待感だけでも起こることが確認されています。但し、気分の乗らないときに嫌いな音楽を聴いても、ドーパミンの活性化は見られないことも確認しています。
スポーツ選手によく見られるように、有酸素運動との併用は特に効果的で、肉体的・精神的負荷の軽減に役立っています。社内で BGM を流し、生産性を向上している企業は数多くあります。

　余談ですが、音楽を聴くとドーパミン以外にエンドルフィンという物質が出ますが、このエンドルフィンにはモルヒネの６倍もの鎮痛効果があると言われており、病院で BGM を流しているのはこのためです。

この効果は、片頭痛に悩む方にも効果があり、特に痛みには旋律のきれいな曲ほど効果があるそうです。

８．食べ物による効果
　ドーパミンの生成原料となるのは脳を活性化させる食べ物で、必須アミノ酸（牛肉・豚肉・鶏肉・魚介類、魚卵・卵・海苔など）を含む食品とブレイン・フーズの代表的なものに大豆食品（大豆の煮豆、豆腐、納豆、枝豆、おから、きな粉など）があります。
これらには脳の疲労回復に必要なB12（脳のビタミンとも呼ばれる）重要な栄養素ビタミンB群がも含まれます。コリンも必要ですが、上記の食品のリン脂質に踏まれており、バランスよくを摂取していれば問題はありません。
トリプトファンはヒトの健康維持に欠かせない必須アミノ酸の一種で、上記のほかにチーズ（特にパルメザンチーズ）などの乳製品や米など穀類に含まれています。また、タンパク質に含まれるアミノ酸の一種、フェニルアラニンをしっかり摂取すると、音楽と同様に肉体的、精神的な疲れを軽減してくれます。フェニルアラニンはエンドルフィン同様に体の痛みを抑える効果があり、これを摂ることでチロシンの合成量も増加します。
霜降り肉・マグロのトロ・白身魚は美味しいですが、栄養学的には青魚の方が好ましいです。それも赤身やかつお節・煮干しなどはさらに良い食材となります。

　青魚に多い DHA は動脈硬化など血管系の病気（心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血など）予防にも効果があり、アルツハイマー型認知症と並んで日本人に多い脳血管性認知症（脳梗塞や脳出血が原因となって発症する）予防にもなります。

オマケのお話

　糖質(炭水化物)＝「太る」の考えは間違いです。
甘い菓子やジュースに含まれる単糖類や二糖類は、消化吸収が速いのが特徴です。従って、スポーツ中のエネルギー補給には適していますが、血糖値が急上昇しやすいのです。血糖値が急上昇すると、それを処理するためのインスリンというホルモンの分泌量が高くなり、糖質(炭水化物)から体脂肪が合成されやすく太りやすいのです。
　ところが、ご飯に含まれるでデンプンは、多糖類なので消化がゆっくりとなされます。すなわち、腹持ちもよく血糖値の上昇が穏やかなので、私たちの身体に負担をかけることなく体脂肪にもなりにくい特徴があります。且つ、塩分やコレステロールを含まれず、ご飯によるダイエットは健康によく、食べ過ぎない限りご飯中心の和食は最適な食事と言えます｡
highdy の体重は70kg前後で限りなくメタボに近いのですが、何10年もご飯は小さな茶碗に１杯のみです。

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神経伝達物質について知ろう (1)

神経伝達物質とは？
　私たちの体の中のあらゆる部分を働かせるためには、命令が必要でありその情報を伝えるのが神経細胞です。そこへ作用する成分が神経伝達物質と呼ばれる化学物質です。
　神経伝達物質は、2つの細胞が接近した隙間にシナプスと呼ばれる間隙で分泌されるものです。

稀に脳内ホルモンという言葉を目にしますが、神経伝達物質はホルモンとは違います。ホルモンは主に内分泌臓器や組織でつくられ、それらの内分泌腺から直接血管を介して標的器官へ運ばれる生命機能を維持する働きをもつ重要な情報伝達物質のことです。

神経伝達情報は、① 神経細胞から隣の神経細胞へ、あるいは ② 神経細胞から近接する筋肉へと伝わりますが、その際にシナプスを介して「ある成分」として受け渡しが行われます。
それにより、① 他部位と共同したり、② 反対方向に働くなど互いに影響しあう現象が起こります｡ ③ 場合によっては、競合することもあります。
その「ある成分」は少なくとも 100種類以上もあり、それぞれ異なる機能を持っています。情報を受け取る側の神経細胞や筋肉には「受容体」という、それぞれの神経伝達物質に特異的な受け取りシステムを持っています。コロナなどのウイルスもその人持つ受容体にキャッチされるのです｡

　脳に関して言えば一般的に、ニューロンと細胞との間で信号を伝達する脳内の化学物質のことを言い、食事の影響を受ける重要なものに、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アセチルコリンの 4 つが挙げられます。
中でも、ドーパミン、セロトニン、ノアルアドレナリンは３大神経伝達物質として有名で、これらは脳内で精神現象のコントロールをすることが知られています。

何処でつくられるの？
　神経伝達物質は、脳だけでなく、脊髄、末梢神経や全身に分布する自律神経からも分泌されます。何かの原因で体の一部を悪くすると、あちこちに影響が出るのはそのためです。つまりバランスが崩れるのです。
　ドーパミン、セロトニンなどは量的には腸で作られる割合が多く、脳外でつくられたものは脳には入らず（「入れず」が正しい）、脳内で働くものは脳内でつくられたものとされています。
例えば、ノルアドレナリンは主に中枢神経系でつくられており、他にも有名な神経伝達物質アドレナリンは腎臓の上にある副腎髄質で主につくられています。食中毒で有名なヒスタミンは、食品中のヒスタミン産生菌の増殖により生成されます。

どんな働きをするの？

ドーパミン：快楽、達成感（満足感）をもたらす
　ヒトの脳は一度快楽を味わうと、良いことでも悪いことでも、もう一度、もっとと欲張りです。ですから褒めればもっと褒められようと一生懸命勉強を、麻薬で快楽を味わうとなかなかやめられないのです。
　不足　手足が動きにくくなったり、ふるえたりする症状が出現します｡指定難病のパーキンソン病はその代表例です。４大症状として ① 安静時振戦、② 筋強剛（筋固縮）、③ 無動・寡動、④ 姿勢反射障害を特徴とします。
　増加　過覚醒の状態になり統合失調症や幻覚や興奮の発生に影響します。

セロトニン：幸せ感をもたらす 制御
　セロトニンは、ドーパミン・ノルアドレナリンを制御（暴走を抑制）し、精神的に安定させる（心のバランスを整える）働きをし、幸せ感をもたらします。

小さな幸せを感ずることのできない方には、大きな幸せ間は永遠にやって来ません。セロトニンやノルアドレナリンはうつ病の発症に大きく関与しています。
　不足　イライラ感、慢性的ストレスや疲労、仕事への意欲低下、向上心の低下、協調性の欠如、不眠など、いわゆるうつ症状が現れます。
　増加　不安をはじめとする様々な症状が出て、・心拍数の増加・発熱・発汗・体の震え・筋肉のけいれん・吐き気・頭痛、酷い場合は錯乱や昏睡なども発症します。

　
アセチルコリン：学習・記憶、睡眠などに深くかかわる
　アセチルコリンは認知機能や記憶・記憶を正常に保つ機能があり、過不足には大きな問題があります。

　副交感神経や運動神経にも働き、血管拡張、心拍数低下、消化機能亢進、発汗などにも関わる物質です。
　不足　認知症（アルツハイマー型認知症とは別）、重症の筋無力症
　増加　先のパーキンソン病はドーパミンが不足して、アセチルコリンの活性が強くなって運動機能の障害を起こした状態です。喘息も過剰分によるものです。
　　
ノルアドレナリン：精神的な作用の制御やヤル気をもたらします
　ドーパミンの代謝産物で脳内で神経伝達物質として分泌され、恐怖や怒り、不安などの精神的な作用に関わっています｡そのため、ヤル気が極まると怒りにも発展することがあり、何でも体に良いものだからと食べ過ぎに害があるように、神経伝達物質も多ければ良いというものではなく、全体的なバランスはいかなる場面でも重要なものです。
　ストレスへの耐性も強くなり、ほどよい緊張感の中でヤル気や集中力を高めます。
　不足　覚醒度が低下し睡眠障害も起こり、集中力やヤル気が低下し、無気力・無関心などうつ病に代表される症状が現れます。
　増加　交感神経の活動が高まる結果、血圧が上昇したり心拍数が上がり体を活動に適した状態にします。 副腎髄質ホルモンとして放出されると、主に血圧上昇と基礎代謝率の増加をもたらします。増えすぎると、睡眠障害やイライラし怒りっぽい症状が出る可能性があります。

オマケのお話

　ノルアドレナリンの代謝産物として、副腎皮質で代謝変化によりアドレナリンというにホルモンになりますが、この紛らわしいアドレナリンは血液脳関門を通過することができないため、精神的な作用には関与していません。 

　ところで、自立神経は内臓や代謝、体温といった体の全機能をヒトが意識していなくても、24時間でコントロールする神経で、交感神経と副交感神経があることはご存じの通りです。両者は自動車で言えば、アクセルとブレーキの関係でバランスよく動作すれば、快適なドライブ（健康状態）にあります。

精神的な作用に影響を及ぼす神経伝達物質は、食べ物によっても変ってきます。

長くなりますので、またの機会に･･･。

 

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懐かしい膨大な資料と有難いこと･･･

　昨夜０時過ぎに就寝、目が覚める７時前まで一気に熟睡しましたが、久し振りの大寒波に今朝は台所の水道が凍っていました。当然ガス湯沸かし器も使えませんでしたが、僅かに糸状に出る水を流していたら、数分で使えるようになりました。
幸いトイレは暖房便座や温水のスイッチを入れていたので、事なきを得た状態でした。山口県も瀬戸内海側の宇部は大した雪ではなく、数ｃｍ程足らずの積雪で助かりました。

古家整理広告のその後
　お蔭様で、沢山のお問合せ（閲覧者は1,400人以上）もあり、次々に売却・無償提供が進んでいます。（と言っても、タダ同然で処分しているので貯まった金額は約１万円）

8台もあった汎用型・首振り式の電気ヒーターはすべて売り尽くし、10年に一度と言われるこの大寒波に、highdy の居室（4.5帖）は暖房器具不足、リビングキッチン（8帖）には売れすぎて暖房器具なし。

エアコン付きの部屋もありますが、親父の書斎や介護に使っていた和室（各6帖）のみで現在はゴミ置き場と化しています。
昔、電気毛布の有効活用で自分で作ったひざ掛け兼足温器を使い、さらに炬燵テーブルに足を突っ込み、指がかじかむので他の炬燵テーブルを分解したヒーター部を縦型にして暖をとる始末です。

廃棄しづらい懐かしい膨大な資料
　ミカン箱で５箱分たっぷりある膨大な設計用技術資料、どれも働いた約40年間余りに集めた貴重なものです。
勤めた会社は中小企業 ～大手エンジニアリング会社～スパーゼネコン～中小企業へと転職しました｡当然ながら、いその間の個人的な資料以外は持ち出していません。が、最後に勤めた中小企業は約半分が在宅勤務で、原則山口から東京への非常勤でしたから、一部には多くの重要機密資料が残っています。
　一般的な新品のＡ－４のコピー用紙 100枚の厚みは約8.5mmです。従い1000枚では85㎜、新品ではないので100㎜として推定すると、約１ｍもの高さから１万枚、別にカタログ類だけでも 高さが50㎝近くあります。
ＰＣ内に残るものも印刷したら、その倍くらいはあるのではないでしょうか｡ＰＣ内のものは一瞬で廃棄できますが、紙ベースのものは企業秘密性の高いものが多く、取り扱いに注意を要するものばかりです。
高いノウハウを持つ製造プロセス、苦労して作成した計算プログラム、社員や客先を指導するための技術資料、国内外から集めた技術データであったりと、いまでも使えるものばかりです。
でも、後期高齢者になって、相談役などで雇ってくれる会社もないだろう（それよりも働く意思もないので･･･、だからパソコン教室もすべて無料）し、活用する場もなく、むしろ終活を始める時期にあります。
我ながらよく頑張ったものだと、感心しつつ懐かしみながら整理しています。

古家の整理は大変！
　工作好きだった親父の趣味の作業場（約10㎡？）には、電動工具をはじめとするありとあらゆる工具類がいっぱい、小さな塗料缶も数10個余り、家のあちこちに消火器、害虫駆除、潤滑油などスプレー缶やガスボンベが数10本、自作の便利家具も沢山あります。
昔の家なのでタンス類だけでも１棹しか処分できておらず、来客用布団ダンスから和ダンス、洋服ダンス、整理タンスと未だに６棹残り、テーブルだけでも大小５卓、他に和裁仕立て台、移動式書道用もあり、部屋数も押し入れも多いので昨年から整理しているのになかなか片付きません。
品物は生きている人にとっては宝でも、亡くなれば残された遺族にとってはゴミになるものばかりです。

いつも紫陽花から「物を減らしてください！」と、言われている highdy には耳の痛いひと言ですが、今回身にしみてよく分かりました。

有難いこと･･･
　多くの生活困窮者は家賃に生活費を圧迫されているのが現状、歳をとって家があるのは有難いことだと思います。住むところさえあれば、若い時からしっかり積み立てておけば少ない年金でも何とかなるものです。
社会保障の行き届かない後進国化した日本の政府を変え、支える国会議員はいつになったら現れるのでしょう。なって欲しい方がならずになりたい人がなっているところに大きな問題があるからではないでしょうか。

本日もご来訪いただきありがとうございました。

　　

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イソチオシアネートとガン予防

写真はすべて我が家の完全無農薬野菜です。

イソチオシアネートって何？
　耳慣なれない言葉だと思いますが、アブラ菜科の野菜の栄養成分にイソチオシアネート（一般的にITCと略記）というものがあります。
これらの野菜に含まれる抗酸化作用のある辛み成分で、わさびや辛み大根などの、ツンとした辛みもそうです。
わさびも大根もアブラナ科ですが、ツンとしない野菜もアブラナ科でれば、ITCを含みます。
このITCは強力な抗酸化物質で、特異な官能基（化学構造式R-N=C=S；Rは置換基）を持つイオウ化合物です。

アブラ菜科の野菜
　一般的なものばかりで、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、からし菜、白菜、小松菜、水菜、チンゲン菜、クレソン、同じアブラ菜科でも大根は大根属、カブはアブラ菜属になります。

この他に、チンゲン菜に似たパクチョイ、葉が丸まらない葉野菜のカラードグリーン、キャベツやブロッコリーの原種といわれるケール、芽キャベツのでき損ないのようなコールラビ、 イタリア料理のサラダなどで定番のハーブであるルッコラ、北海道では「山わさび」と呼ばれるセイヨウワサビもあります。本ワサビは一般に緑色ですがこちらは白色です。

ガン予防にアブラ菜科の野菜
　食生活の欧米化に伴い、 肉食・魚介類の消費が伸びる一方で、野菜消費量が減少しつつあります｡
その中で、最近注目され始めたITC類を含む野菜の摂取と健康に関する疫学的研究が進んできました。特に注目に値するのは、食品成分によるがん予防の有効性でしょう。
まだ、動物実験段階での成果ではありますが、有効性は、ガン抑制遺伝子の特異的失活などヒトへの効果が期待されています。
このITCは強力な抗酸化物質で、活性酸素によるガン物質の無毒化（解毒）作用による発ガン防止やガン細胞の増殖の抑制に働き、血栓をつくりにくくする効果もあり、脳梗塞防止などにも効果的です｡

バランスを考えた病気予防
　肉類が好きで肥満で高血圧・高脂血である方は、糖尿病にもなりやすく、脳血栓なども血管に起因する病も起こしやすいと言われます。
だからと言って、野菜ばかりの食生活も、血管が弱く脆くなって破裂しやすくなります。

それでなくても老人は、体の各部が老化し弱くなっていきます。要はバランスの良い食生活が必要で、動物性タンパク質も家畜の肉だけではダメで、魚介類とのバランスも考える必要があります。
病気になって多額の薬や高額な医療が必要にならないように、多少高くても常日頃から安全な食品を摂取することが好ましいわけです。
栄養のバランスを考えた上でアブラ菜科の野菜を十分摂ることにより、健康を維持するように心がければ、ガンなどの病気の予防にもなり、病気の治療費よりはるかに安上がりになります。

すなわち、本来体外異物の薬より、自然な食生活による代替成分の摂取の方が安全というわけです。

我が家は完全無農薬野菜を作るために、有機肥料を作りますがその肥料もこれらの野菜の残さいを自然発酵させたものです。
　

本日もご来訪いただきありがとうございました。

　　

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広告を出してみたら、何もできない！

問い合わせ殺到！

　先の古家整理（highdy の別宅：旧実家）に関して、無料広告を利用してみたら、問い合わせ殺到で大変なことになっています。
仕分け・整理をしながら、処分を急いで併行作業いるためでありますが、販売品の清掃もままならい状態です。写真が見たい、寸法が知りたい、製造年が知りたい･･･と、ＰＣに張り付きながら一人の方とのメッセージ交換が10回になることもあります。
こうしてブログを書いている間にも、何度も中断して寸法測りや写真撮影をしています。

広告の内容

きょうも業者さんが･･･

　昨日の午前は、無料品のお届けで20ｋｍ離れた所へ毛布など15枚余り布団袋にぎっしりいっぱいお届けしました。過分ですが交通費に1,000円頂きました。

帰宅後に広告を出したら、様々な問い合わせがあり、深夜まで調査・整理、きょうもリサイクル業者さんがかなり遠い所からお見えになります。
既にアルミ脚立・梯子・電気ストーブ・耐火金庫などの購入者も決まり、明日から先客万来？になるかも知れません。

実は事情があり･･･

　普通なら紫陽花が手伝ってくれるのですが、実は脳梗塞で倒れた彼女の弟が半身不随で退院して来てそちらの面倒見もあります。
私がこのような状態ですから、近くの義弟（紫陽花の妹）夫婦にお願いして何かと世話をお願いしています。ところが、一般の方には十分な知識がないので気が回らない部分も多く、私達が指示・指導しないといけない状態です。
介護に関して十分な経験・知識のある人間でないとスムースに行かない問題が多いです。最悪は飛行機で往復して紫陽花ともに援助をしてあげたいところですが、現在は電話でのリモート作業になっています。
そんなわけで、２月末まではブログも思うようにアップできないかも知れません。

遅れた社会保障

　北欧では幼稚園から大学まで教育は無料という国もありますが、日本は北欧の国に比べて消費税も少なく十分な社会保障は難しくかなり遅れてます。コロナ対策すらモタモタしているようで、とてもそんな力はありません。
安倍政権以来、後進国化が一段と進んでしまいあらゆる面で世界に後れを取ってしまいました。唯一世界に誇れるのは、国民皆保険制度で医療制度が進んでいることでしょうか。

しかし、それですらも総理をはじめとする私利私欲に絡んだ指導者、変な宗教と密着した悪徳議員の暗躍で、看護師や介護士の待遇改善は十分なされず、情けない国になっています。
しかも、その清浄化も怪しい状態です。

もっと、国民は人を選ぶ力を持つ必要がありそうです。

本日もご来訪いただきありがとうございました。

　　

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あっ、いまの場面もう一度観たい！

YouTube も進化している 
　YouTube も昔から日々どんどん進化し使いやすく、同時に高機能になりつつあります。
以下、highdy の古いお遊びの編集テスト画面で説明しますので、一番下の画面で実際に確かめてみてください。
知っている方も多いと思いますが、Youtube の扱いに慣れていない方は同じ場面をもう一度観たい場合に、多くは赤いタイムラインに●印のポイントクリックして、ライン上を左右に動かしてみたい画面を探しておられると思います。

観たい位置の細かい調整
　●印をクリックしたまま上へスワイプしてみてください。
タイムラインの下により詳しいコマ替わりを表示することができます。（下図ご参照）

この操作により、観たい再生位置（画面）をより細かく調整することが可能になります。この機能はNHKプラスなどでは通常ない機能で、上掲のような画面になっているものが多いです。

ミニプレイヤーの活用
　YouTube を観ながら何か他の作業や参考にして操作をするとき、ミニプレイヤーの活用をすると便利です。
ミニプレイヤーのアイコンをクリックすると、PC画面の右下に縮小表示されます。必要に応じて、表示画面左上の「拡大」をクリックすれば、瞬時に元の画面サイズに戻ります。
但し、ミニプレイヤーの大きさは、ブラウザのサイズに関係なく一定です。ブラウザの横サイズは半分より小さくならず、ブラウザの縦サイズを小さくし過ぎるとミニプレイヤーが隠れてしまうのでご注意ください。

確認テスト画面

この動画は古いものなので、ミニプレイヤーのテストはできません。

いかがでしたか？　このほかにもいろいろな機能があり、Google のYouiTube は使い方にもよりますが、大変優れものだと思います。

記事の保存には、画面上で右クリック → 印刷 →  PDFに保存 
することにより、すべてのリンクも活用できます。 

　　　

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食品夾雑物事件のその後

日曜日にフェリーで移動中に食品発送の案内メールを受信

夾雑物（きょうざつぶつ）って何？
　食品の夾雑物（きょうざつぶつ）とは、製造中に誤って入る金属片、プラスチック片、髪の毛、虫など混入異物とは区別されています。

つまり、夾雑物とは、主に原材料に由来する不要物と言えます。
原材料には、農産物・畜産物・水産物があり、それぞれに異なる危害の要因となるもの持っているものです｡
例えば豆類を例に説明しますと、中に混じっているあらゆる異物のことを指し、植物の茎、殻（から）または莢（さや）、枝葉、雑草、他の種子、石、泥砂、害虫、昆虫の死骸などを意味します。

事件のその後
　1月の7日のブログに書いた事件に関し、highdy が製品の包装フィルムの表・裏を製造年月日・ロット番号が判るように撮影し、夾雑物をビニール袋に入れて事故内容を詳しく説明したものをメーカーの製造担当工場宛て発送しました。
同日記の通り、メーカーが手配した様式により、Black Cat さんが受取りに来ました。ここまではさすがに一流メーカーさんで、過去の経験により素晴らしいクレーム対応マニュアルが整備されているのでしょう。

知らない電話番号には出ない！
　数日後、スマホに知らない（登録していない）番号から２回電話着信がありましたが、そのような場合、初回は原則としてhighdy は応答しないことにしています。
２回以上着信があった場合は、その番号を調べた後自らかけ直しします。大切な相手には携帯の番号を伝えてあり、事業をしているわけではないので固定電話は常に留守番電話に設定してあります。

これにより、ワン切り、勧誘など、詐欺など数週間～１か月ほどで同じ発信者からの迷惑電話は来なくなります。

電話をかけてみると･･･
　番号を調べてかけ直してみると、品質管理のご担当者でした。
結果は、夾雑物は highdy が推定した通り、すべて原料中に混入した骨であることが確認されました。こちらからお願いした製造中の検査法の説明と、再発防止策についての報告がありました。
加えて、提案した改善策（X-ray検査など）については、予ねてより（本当に？）計画中ではあるが未だ実現に至っていない旨の説明がありました。これにはかなりの設備投資が必要です。
併せて、社員教育の徹底を図はかるとの意思表明もあり、とても丁寧な説明でした。
メタルディテクター（金属検知器）程度は、きちんとしたメーカーなら何処でも使っています。それでも、機械の摩耗片などには製造速度に大きな影響が出るため微少の物は限度があります。
スライスハムでは高速スライサーで切りますが、最近の機械は刃物が良いので少々の骨は簡単にきれいに切ってしまいます。
てなてな雑談をしつつ、何処にも製品名や社名を他言しないし、手紙にも書いた通りいかなる補償も求めていませんのでとお断りしましたが、先方から御礼とお詫びの気持ちを込めて自社製品を送りたいと、強硬に申し入れがあったので有難く受け取ることにしました。

届いたものは･･･
　昨日、品質保証課長名で、下記の写真の製品プラス宅急便ですから2,500円相当かな？が届きました。買った製品は1,000円もしない小野ですから十分過ぎる補償です。

ただ、敢えて言うなら、賞味期限が短いものや、季節限定商品（正月用の売れ残り？）で通常は販売していないものをアンケート用紙（さすがに抜け目がない！）を添付してまで、そのような顧客に送るの？ と、またひと言も言いたくなりますが･･･。
しかも、受け取った紫陽花（私は山口に居るので）の話では、「クオカードも同封したの使っていただきたい」旨が文面にあるのに、封筒の中は空っぽだとか。
（お坊さんが夏の暑い中お経を唱えて帰ったら、お布施の中身は空っぽだったという話を良く聞きますが似た話は多いものですね。）

所詮はそんな会社なのか？
　超一流企業でも、こんなものです。人のする仕事には必ずミスはつきもの。マニュアルを整備していても、実行する社員の資質に問題があれば、事故処理の中でまたこんなミスが出ます。
そんなことで品質保証課長が務まっているのだから、呆れてしまいますよね。
紫陽花も呆れていましたが、元々二人ともこのようなミスには理解のある人間なので、社名を他言することなく過分なる誠意を示したことに感謝しようということにしました。
そこで、クオカードの件は隠しておいて、普通なら感謝を示す書簡を送るところですが減点があったので、丁重に御礼の電話だけをしておきました。チャンチャン！

本日もご来訪いただきありがとうございました。

　　

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あると便利シリーズ （その１）

15日午前9時45分　和歌山県の潮岬灯台の沖を航行中

いつも役に立っています！
　自称発明家の highdy は、一般の方があまりお持ちにならないような便利グッズを沢山持っています。
その一部を時々気まぐれでご紹介してみたいと思います。

今回はその第１弾、車載用湯沸かし器です。

渋滞中でもコーヒーで･･･
　１月14日埼玉から山口に向かうために、自宅から東京有明埠頭に行きました。通常は自宅から約60kmあるので1時間半程度かかります。当日は移動時間が夕方のラッシュ時間に重なったので、15時30分に自宅を出て17時15分に到着しました。
首都高速に乗り練馬辺りから渋滞に巻き込まれ、時間がかかりました。首都高速はある程度の土地勘がないとスムースには走れません。カーナビの指示を待っていると、上手く進路変更ができない方が多いです。
highdy は走り慣れているので、予め要領よく進路変更をして余裕があります。イライラしないでコーヒーでも飲みながら、好きな音楽を聴きながら運転するので楽しいドライブになっています。
音楽もあらゆるジャンルをUSBスティックに500曲（もっとあるかな？）位mp3ファイルに変換して入れています。

そんな時に役立つのが、この車載用の湯沸かし器です。
助手席に誰か居れば、少し贅沢なフィルタードリップ式コーヒーやバッグ式の紅茶ですが、独りのときはインスタントコーヒーや粉茶、ココアになります。

　この湯沸かし器は、12V車、24V車でも使用でき、温度も100℃まで自由に設定できるので、コーヒーなどいろんな飲み物の他に赤ちゃん用のミルクまで作ることができます。容量も有効450mLあり、茶こしまで内蔵しています。
カップ麺も１、２杯OKで、お茶やコーヒーならラクに数杯飲めます。沸騰後は勝手に電源が切れますが、指定温度に保温をすることも可能です。
家庭用の電気ポットに比べて６,000円前後（参考URL）と割高感はありますが、出かける際にはいつも highdy 車や紫陽花車に同行して便利に活躍してくれています。

使い方にもコツが･･･
　使い方のコツとして、予め熱いお湯を入れておけば保温性の高い優れもので、沸かすにも時間がかかりません。
常温から沸かすと12V車では25分前後かかってしまいますが、今回も走行中に沸かしておいて乗船手続きを済ませて待っている間にのんびりと食事ができました。
旅行など車での移動が多い方には、持っておいてもよい便利グッズではないでしょうか。

本日もご来訪いただきありがとうございました。

　　

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出発準備完了！ 今夜乗船

準備が完了！

　恒例の３か月毎の移動準備が完了。10年以上続いたこの移動も今回が最後になります。首都圏直下型地震に備えて維持できる間は所有していようと、古家管理のために２百万円近くの無駄遣いをしました。

食事は何処にいても必要なものですが、それ以外の無駄な出費が続きました｡

しかし、80歳が近い高齢になってきて、いつまでも埼玉と山口を３か月毎に往復して住み分けている訳にもまいりませんので、190万円で処分を決断、不動産会社への手数料、名義変更手続き、廃棄物処分などで手許に150万円残るかな？ 多少の赤字は当初から折込み済みなので気にしていませんが、実家が無くなる寂しさは否めませんね。

いま、移動用の荷物が玄関スペースの１／４近くを荷物が占領しています。

船に持ち込むのはクーラーボックスとバッグ一つのみ

いつもはこれに衣装ケースなどが加わり、車にぎっしりいっぱいの荷物ですが、今回は半分くらいでガラガラです。殆どは食料品なのですが･･･。クーラーボックスには、今夜の夕食、明日の３食の食料品、おやつを詰めています。

食事は船内の自動販売機で何でも食べることはできますが、冷凍品・チルド品・お湯を注ぐ即席品ばかりなので飽きてしまいます。

山口（3日目の早朝5時過ぎ）に着いたら、走行途中のいつものドライブインで貝汁のついた朝食です。

野菜だって多い！

　いつも無農薬野菜中心の生活は、山口でも同じです。一部は自分でも栽培する以外に、紫陽花が作った野菜が沢山同行します。

一部の野菜は、以下のように土付きで移動し、収穫しながら利用します。

これが車の便利なところですね｡いつまでも新鮮なままで食べることができます｡サラダ用のミックス菜もこのような状態で運ぶことが多いです｡

写真には載せていませんが、この他にジャガイモ、サトイモ、玉葱などの根菜も大量に持って行きます｡

highdy は怪しいワクチンは打たない主義ですので、到着後、約１週間は自主的に自宅待機（隔離）で、友人宅などにも出かけません。

それには一般の方以上の注意が要求され、他人に迷惑をかけない努力も必要なのです。

体外異物を繰り返し注入することにより、ヒトの免疫力はどんどん下がりワクチンを打つ回数が多いほど、新しいウイルスに対する抵抗力が下がり、感染者はますます増加しています。それも打った方ほど罹りやすい傾向があります。
但し、ワクチン接種者ほど重症者が少ないのも事実です。
ウイルスの力は弱くなっても、彼らは感染力を増すことにより生き残りをはかっています。

さてさて、こんなブログを書いている時間はありません。
これから積み込みをして、３時半には出発予定です。出航の１時間前までに到着していればよいのですが、どんなハプニングがあるか分からないので、いつも１時間は余裕を見込んで出発します。

次回投稿は、16日の夜以降になります。

　

本日もご来訪いただきありがとうございました。

　　

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出かける前も連日忙しく･･･

相変わらずですが･･･

　山口へ向けて出かける前も連日忙しく動いていますが、近況をご報告しておきます。

年末から書斎の整理をしていましたが、概ね片付き徐々に平常に戻りつつあります。

1月4日 highdy の誕生日

　1月4日は highdy の78歳の誕生日です。

誕生日に備えて美味しい朝食用のパンが買ってありました。正月料理も大学の箱根駅伝も終わり、4日からはお酒抜きの通常の食事になりました。書斎の片づけがほぼ終わった状態に、紫陽花もビックリ、「他人の部屋に来たみたい！」と｡

記念植樹

　先日も記載しましたが、近く鴻巣市内に新しい大間近隣公園ができます｡

市民から募った10本の記念植樹の抽選に当たり、食後は市役所に記念植樹の位置の抽選に行ってきました。夫婦連名で植えることにしましたが、場所的に良い位置が当たりました。

荒川河川敷に近い土手周辺を整備して、現在遊歩道・遊具・トイレなど工事もほぼ終わり、これから植樹作業に入るようです。

ほぼ完成した公園

市役所で現場を尋ね、帰りに場所を確認してきました。晴れた日には、荒川越しの大山連峰の向こうに富士山も見えます。

雲に半分隠れる雪を戴いた富士山

植樹代は僅か５万円ですが、これから毎年桜の生育状態を見に行く楽しみができました。

美味しい昼食

　公園の予定地を見た後、昼食はお寿司と餅入りぜんざい（ぜんざいは何10年も恒例のメニューになっています。）の予定なので、お寿司とお祝いのケーキを買って帰りました。デザートはとっておきのコーヒーと3種類のケーキ（喰い気が勝り写真を撮り忘れました！）を半分ずついただき、とっても美味しい誕生日になりました。

1月5日 イルミネーションの解体

　年末よりご近所の皆様に１か月以上お楽しみいただいたイルミネーションは、毎年 highdy の誕生日の翌日解体するのが習わしになっています。

朝の 9時から始めましたが余りの指の冷たさ（痛い状態）に一旦休息、コーヒーを飲んで再び作業開始、紫陽花の協力があったので昼までに撤去作業もスムースに終了｡

彼女は若い頃、大手企業の部長秘書をしていたようですが、仕事がつまらないので図面を書いたり、部品手配や外注作業も兼務をお願いしていた位ですから、機械部品には詳しく１を言えば10とまではいきませんが、５や６は判っているので任せておけます。

その後、highdy は夕方までかかって何とか膨大な部品を分別・整理を完了。

これはほんの一部のパーツ

長年使用しているので部品が老朽化し、廃棄するものも多数あります。更新部品は買ってあるのですが今年は使用せず仕舞いで、来年また新しい企画を考えたいと思っています。

1月6日 朝から忙しく･･･

　正月に食べた大手一流メーカー製ロースハムが味はとても良かったのですが、元日、2日と highdy が食べた2枚ずつ2回の4枚すべてに夾雑物（すべて骨と思われる｡大きさは小指の爪位で一部は歯茎に突き立った。）を確認、メーカーに連絡を取ろうとしましたが5日までお休みの留守電話でした。

幸い大きな怪我もなく化膿することもなく、翌日には口内も平気だったので、病院のお世話になることはありませんでした。

左は小指の爪ほどの大きさ

翌日はさらに大きなものが二つも

朝一番にやっと連絡が取れて、サンプルや事故状況を書いた説明書を作成、当該メーカーが手配した指定の宅急便会社が夕方受け取りに来ることになりました。

我が家では２人ともこの方面の事情の取り扱いには詳しいので、購入店・保健所など一切の公になる機関には通報していません。

（highdy は医薬品や食品製造工場の設計・機械開発・施工・社員教育の経験者、紫陽花も大手電機メーカーを退職後、大手の食品メーカーに納入する食品製造会社の検査官）

もちろん新聞ネタになるような内容ですから誰にも話していません。

連絡をしたら、先方も大変安心され、喜んでおられました。

紫陽花からのプレゼント

　毎年何らかの誕生祝をお互いにしている老夫婦ですが、このところのコロナ禍で昼食会や旅行にも行っていません。プレゼントもここ数年ないかな？

 今年は紫陽花のサプライズで highly に約４万円（新聞折り込み広告による）のキーボードを買ってくれるということになりました。自分も老化防止に頑張りたいとか。

ところが、Amazon などで下調べをし、近くの家電量販店にて確認したところ、ヘッドフォンは標準付属ではないものの、会員割引と初売り値引きで１万円余り安く買うことができました。ラッキー！
光で弾く指の位置を教えてくれたり、音声で使用する指を教えてくれたり、脳トレに有効な機能もついています。自分も頑張りたいそうです。

応接台に載せてみましたが、かなり存在感が･･･

紫陽花も日頃はレベルの凄く高いナンプレをやっていますが、highdy が「いくら高度なことができてもルーチンワーク的なものは、（しないよりはいいけれど）老化防止には効果が少ない。常に新しいことを考え、実行する意欲が無いと･･･」のひと言が効いたのかも？

レッスンがお休みなので

　ボーリングのレッスンは来週からだそうで、昨日は自主練習。
ところが、機械が不調なレーンに当たり（滅多にないことですが･･･）、普通なら12ゲームやっても 約90分程度（１ゲーム８分程度、ストライクの少ない方ではもっとかかります。）なのに1時間50分もかかってしまいました。

長く休むとなかなか調子が出ません。アベレージが 150余りになってしまい散々でした。

　正直な話、両側レーンでは、プレイエチケットを知らない高校生２人組と若いカップルの幼児連れ５人組が大騒ぎ・大暴れで、落ち着いて投球できる状態ではなかったのです｡いつもは会員は１人で２レーンを使用してのアメリカン方式で練習しますが、正月は料金以外には通常のお客様と同じ扱いでした。

それでも良いスコアもあります。

もっとも自主練習はあくまで苦手な部分を克服するためで、良いスコアを出すのが目的ではないのですが･･･。
ところが、レッスン担当の先生が回って来られたので、見ておられる間だけ慌てて少し格好良く見せる場面も･･･。（実は教わった投げ方と違う方法を研究していたので、メチャメチャなスコアだったのです。）

1月7日 墓参りと恒例の昼食会

　きょうも朝からの予定は、お墓参りと恒例の昼食会、午後 15時までには帰ってきます。

明日から出かける荷造りもしなくてはいけないし、無料の出前ＰＣサポートもあるし、ゆっくりできる間がありません。

という訳で、簡単に近況を書いておきます。まだ、書きかけの感じですが時間が無いので･･･。

本日もご来訪いただきありがとうございました。

　　

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本年も宜しくお願いします

　元旦の数分前に年越し蕎麦を食べ始め、除夜の鐘が鳴り始めたら箸を置いて新年のご挨拶をお互いに。

蕎麦を食べ終えたら、手を繋いで初詣へ出かけた後期高齢者の老夫婦です。

歩いて往復できる近くの神社なので、午前１時には戻ってきました。

皆様、本年も宜しくお願いしますね。