アサガオ・・・散歩道にて
7月は腰痛が起こり、だらだらした生活を続けていましたが、
ようやく良くなったので、体力回復をはかりたく、
早朝ウォーキングをすることにしました。
早朝と言っても6時前後に、歩き始めるので日差しは結構強く、
歩き始めて10分もすれば汗がだらだらと流れてきます。
出かける前に飲むコップ1杯の水と、
紫外線予報の帽子と日焼け止めは必須です。
コースは自宅から15分位のところにある樹木の多い公園か、
時間がとれないときは住宅の中を歩きます。
最初の２回は疲労感が残りましたが、３回目あたりから
歩くのがだいぶ楽になりました。
帰ってから黒酢ドリンクを１杯のみ、シャワーを浴びてから朝食。
秋になったらハイキングに行けるよう、週に2～3回でも
続けられたらと思います。
8月4日（日） 6995歩 64分 （S公園） 家での計測無し
8月7日（水） 6107歩 60分（住宅地・家）一日合計7152歩
8月8日（木） 7165歩 65分（S公園・卓球）一日合計13811歩
【5日(月)と6日(火)はスマホ不携帯の為計測できず】
キョウチクトウ・・・散歩道にて
