美肌と入浴

🌸美肌と入浴🌸


入浴🛀することで肌を清潔に保つことは大切なことですが、

同時に疲労回復🌸やリラックスなど、多くの効果があります。

お湯🛀につかると体は温まり♨️血行💕がよくなり新陳代謝🍀が高まります。

自律神経のバランスも整いることができます。🎵

また浮力🚣が働くため重力から解放され筋肉がほぐれ☁️☁️ます。

一方シャワーの刺激⚡️はマッサージ効果🌸があります。

最近は、お湯🛀につからないサウナ浴💦や岩盤浴♨️なども体を温める効果があると人気です。

〈湯の温度は自律神経に与える影響〉

熱めのお湯♨️

めまいがするほど熱い湯は危険ですが、

41℃以上の湯は
交感神経⚡️
（興奮や緊張しているときに働く神経）
の働きを高めて、神経⚡️を覚醒😄させます。

朝シャキッ⚡️と目覚めたいときは、適度に熱め♨️のシャワーを浴びたり、湯に入りましょう。🛀

ただし、体温♨️が高いと眠れなくなるため、

夜🌌に熱い湯♨️に入る場合は就寝まで2時間以上あけましょう。

また、心肺系💓の疾患がある方は高温での長湯は避けましょう。☁️☁️

ぬるめの湯♨️

夏は38〜39℃、冬は38〜40℃を目安に、ぬるめの湯♨️に入ると
副交感神経⚡️
（リラックスしているときに働く神経）
の働きが高まり、リラックス☁️☁️できます。

疲れているときは、額が汗ばむまでゆっくり入ると効果的。😄

運動後は20分以上入り、血液💕を循環させると、

酸素と栄養を身体中の細胞に運び、利用したエネルギー⚡️の補充に役立ちます。🌸


生活習慣＆リズムを整えるには、「正しさ🍀」と「気持ちよさ💕」が必要。
知識🍀を目安にしつつ、五感の感覚⚡️を大切にしましょう。😄


以上