■早朝
体重<44.6>kg
体脂肪率<19.1>%
BMI値<18.3 >
■入浴後
体重【45.2】kg
体脂肪率【19.0】%
BMI値【18.5 】
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訪問の際ワンクリックしてくださると、ランクが上がります♪
応援よろしくお願いします!
▲朝食 ホットケーキ 1枚
スクランブルエッグ:卵 1個 1単位
たまねぎ、ミックスベジタブル、レタス
りんごヨーグルト:ヨーグルト 50g
りんご 1/4
カフェオレ:低脂肪乳 80g
ホントは納豆と味噌汁の予定だったんだけど、ホットケーキに合わないな~と思って、洋食っぽい内容に変更★
本当はヨーグルトの器も大皿に乗せたかったけど、無理でした★
大皿欲しいなぁ~ワンプレートに憧れる今日この頃♪
▲昼食 ごはん 150g
納豆 1P 1単位
味噌汁:油揚げ、里芋
白菜、たまねぎ、人参、大根、青葱
きんぴらごぼう:ごぼう、人参、白ゴマ
ごぼうと牛肉の炒め煮:昨日の残り 牛肉は殆ど無し
キムチ
▲おやつ みかん 1/2
りんご 1/12
▲夕食 ごはん 150g
湯豆腐:絹ごし豆腐 150g 1単位
菊菜、水菜、えのきだけ、人参
肉じゃが:ジャガイモ 1個
牛肉 40g 1単位
人参、たまねぎ、糸こんにゃく
粕汁:昼の味噌汁に酒かすを追加
野菜が殆どだけど、なんか食べ過ぎちゃった★お腹いっぱいになりました!
今日の運動
今朝は背中のエクササイズ★
スロトレでもあった運動です。まあ、スロトレでは四つん這いですが、モムチャンでは寝そべってやるんですけど、やってる動きは一緒ってやつ。
あれは、スロトレでも結構きつくて、終わると汗かいてるんですが、今日のもたった5回×2セットで汗かくし息が切れました~
そして、夜お風呂はいる頃に、なんか肩の辺りが違和感あるなぁと思ったら、どうやら筋肉痛なのかな???
しかし、1週目から筋肉痛ではこの先が恐ろしいですね(苦笑)
スロトレ後録画してた暴れん坊ママの最終回を見ながら踏み台開始!50分で7300歩まで確保です!今日は絶好調!
午前中息子殿の1歳9ヶ月検診があったので、朝から昼前までそれに掛かりっきり★
で、今日は近所のスーパーが砂糖の特売だったので、4時に合わせて行ったのですが、5分前に到着した時点で長蛇の列が!!!おそるべし砂糖!!!で、私もちゃっかり息子殿を頭数にして2個購入♪
砂糖はパン焼きとかで結構使うので、買える時に買っておきたい代物なんですよね~
買い物往復して、今日は12000歩ほどで終了しましたv
明日は肩のエクササイズだっけ?
早起きしてエクササイズ頑張ります!
体重<44.6>kg
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スクランブルエッグ:卵 1個 1単位
たまねぎ、ミックスベジタブル、レタス
りんごヨーグルト:ヨーグルト 50g
りんご 1/4
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ホントは納豆と味噌汁の予定だったんだけど、ホットケーキに合わないな~と思って、洋食っぽい内容に変更★
本当はヨーグルトの器も大皿に乗せたかったけど、無理でした★
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▲昼食 ごはん 150g
納豆 1P 1単位
味噌汁:油揚げ、里芋
白菜、たまねぎ、人参、大根、青葱
きんぴらごぼう:ごぼう、人参、白ゴマ
ごぼうと牛肉の炒め煮:昨日の残り 牛肉は殆ど無し
キムチ
▲おやつ みかん 1/2
りんご 1/12
▲夕食 ごはん 150g
湯豆腐:絹ごし豆腐 150g 1単位
菊菜、水菜、えのきだけ、人参
肉じゃが:ジャガイモ 1個
牛肉 40g 1単位
人参、たまねぎ、糸こんにゃく
粕汁:昼の味噌汁に酒かすを追加
野菜が殆どだけど、なんか食べ過ぎちゃった★お腹いっぱいになりました!
今日の運動
今朝は背中のエクササイズ★
スロトレでもあった運動です。まあ、スロトレでは四つん這いですが、モムチャンでは寝そべってやるんですけど、やってる動きは一緒ってやつ。
あれは、スロトレでも結構きつくて、終わると汗かいてるんですが、今日のもたった5回×2セットで汗かくし息が切れました~
そして、夜お風呂はいる頃に、なんか肩の辺りが違和感あるなぁと思ったら、どうやら筋肉痛なのかな???
しかし、1週目から筋肉痛ではこの先が恐ろしいですね(苦笑)
スロトレ後録画してた暴れん坊ママの最終回を見ながら踏み台開始!50分で7300歩まで確保です!今日は絶好調!
午前中息子殿の1歳9ヶ月検診があったので、朝から昼前までそれに掛かりっきり★
で、今日は近所のスーパーが砂糖の特売だったので、4時に合わせて行ったのですが、5分前に到着した時点で長蛇の列が!!!おそるべし砂糖!!!で、私もちゃっかり息子殿を頭数にして2個購入♪
砂糖はパン焼きとかで結構使うので、買える時に買っておきたい代物なんですよね~
買い物往復して、今日は12000歩ほどで終了しましたv
明日は肩のエクササイズだっけ?
早起きしてエクササイズ頑張ります!
昨日は保育園でクリスマス会&誕生日会で献立もミートローフ・ピラフ…そしておやつには「クリスマスケーキ」で
私が絶対休ませたくない!!!と意気込んでGO!!
ケーキはプリンにデコレーションで美味しそう!!!娘もきっとこの生クリーム覚えたんだろーなあ…その帰りにいつもの耳鼻科で大号泣&暴れてもらいました(笑)出張の夫と駅で集合出来たので(珍しい!!)夕飯をお気に入りのパン屋で購入し19時55分に食べ終わるようにして
今朝は食後2時間半後に就寝&パン止めて野菜スープとから揚げ4つにしたせいか?!46.6kg21.9%!!じわりと太ってきました!!やばー!!
回数は少ないけど、負荷はけっこうあるんですね~!という事は、やっぱりバストの運動とかはまだまだコツがわかってないのかな?明日は腹筋だけど、これまた力の入れどころが難しいです(汗)傍目からみたら、全然上がってないし!!(爆)
プリンにデコレーションか~いいなぁv私も早く息子殿にステキおやつ作ってあげたいです!ちなみに、クリスマスはチョコ蒸しパンに粉砂糖で飾りつけかな?生クリームも少しくらいならいいんじゃないかな?私も1歳の誕生日の日にパンケーキに生クリームで軽くデコレーションしたけど、癖にはならなかったし♪
体重はあまり変わらないっぽいですが、体脂肪が上昇傾向ですか?これからイベント盛りだくさんなだけに、きっついですね~ガンバレ★