８時間ちょっと。
寝つきも良かったです。
昨日のマインドフルネスのセッションのメモです。
・マインドフルネスのサイクル
呼吸法をする→心が静まってくる／澄んでくる→観察する→気づきが生まれる→さらに呼吸に意識を向ける→心がさらに澄んでくる→観察する→更に気づきが生まれる→…の繰り返し
・マインドフルネスでは、自分を変えようとはしない
自然と自分の中に変化が生まれるのを待つ
ここが認知行動療法との違い
・焦らないこと、呼吸に意識を向けること、心を済ますこと、そのままにすることが大切
・自分の感性を大切にすること
・そのままにして、心を澄ます→心配な考えや思いなどから距離を取れるようになる→冷静になってみることができるようになる
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うつ抜けしたチェンジライフコーチ+マインドフルネス講師のひとりごとです
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大阪生まれ、大阪育ちで埼玉在住の会社員+チェンジライフコーチ+マインドフルネス瞑想インストラクターです
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