昨日は最悪…

でした。
頭のなかに私が嫌悪している事柄が浮かんできました。
それを横においてしまえればよかったのですが、取り込まれ、その考えを頭のなかで膨らませてしまいました。
何度か短時間呼吸法を試みたのですが、全くダメでした。
頭のなかはそのことに対するネガティブな考えのオンパレード。
自分で自分が嫌になりました。

何とか呼吸法を３０分ほど行って、一度は落ち着きました。
しかし、夕食でまた家内がぶり返すような言動をしてくれたので、頭のなかは馬鹿げた考えで一杯に。
お風呂に入ってもその考えは頭を離れません。
ようやく、本を読みだしてそちらに関心が行きだして、止まりました。
しかし、これｈその考えを評価せずに横においておくことが出来たわけではなく、心の奥底に押し込めただけなので、またどこかでもっと大きくなって戻ってきてしまうと思います。
その時に冷静に対処できるように、マインドフルネスを日々頑張りたいと思います。