優しい時間

優しくありたい主婦の日常と話のタネ。

今年も一年ありがとうございました♪

2013年12月28日 | Weblog


今年も一年ブログをご覧いただきありがとうございました

後半は減量(ダイエット)ブログ?な観もあり・・・
先日の記事では今読み返すとだいぶ熱く語ってる感じで
ちょっとお恥ずかしいですが、
私の今年の重大ニュースですので
お許しを^^


お許しついでに
リバウンドするような気はしないのですが
しそうになったら読み返したいと思いまして
いままでの減量記事をまとめてみました^^

5月11日(
6月13日(
9月27日(
11月2日(
12月2日(
12月11日(
12月25日(

新しい年も健康維持のためこの生活を続けていこうと思います

一年間ありがとうございました
よいお年をお迎えください

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Merry Christmas!

2013年12月25日 | Weblog


クリスマス

我が家ではオイラを預かった日曜日に娘家族と一緒にお祝い?しました



こんなオイラを預かりながら、
買い物行ったり、何か作ったりする気にはなれないと思い、
近くのローソンでチキンとケーキを予約しておきました



画像ありませんが、ケーキ美味しくて正解でした

またこのクリスマス時期、フィギュアスケートをテレビで堪能しました
オリンピックの代表に決まったあの6人の演技を
また見ることができるのかと思うと今からわくわくどきどき楽しみです



。。。で、オイラ
2歳と2ヶ月どんどんお喋りが上手になっててびっくりです

今までは踏み切りの絵を見ると
「かんかんかんかん」と得意げに言っていたのですが
この日は「電車くる?」と聞かれ驚きました
「そうだね、電車くるね」と答えておきました

今回可笑しかったのは、
夫が小さいあんぱんをちぎって「こうくん、食べる?」って聞いたら
首をふりながら「いらない」
あんぱん好きじゃないんだ・・・と思っていたら
夫のもう片方の手にある大きいほうを指差して「そっち!」と
いいぞいいぞ~
その調子でどんどん笑わせておくれ(笑)


************

で、今日がほんとのクリスマス

朝散歩をしながらラジオから流れてきたこの曲↓
江戸川の土手を歩きながら
ちょこっと泣けてあったかい気持ちになりました

☆ 僕だけのメリークリスマス ☆ 歌詞入り


お昼
久しぶりにcafe24&Beachへ
クリスマスメニューをいただいてきました


スープ&サラダのリース
シナモンロール
ケーキのプレート

お野菜をリースみたいにお皿に飾ってあって、ナイスアイディアと思いました
シナモンロールというにはもったいないくらい美味しいシナモンロール
デニッシュにちかくて、ほんのり温かい感じがまた絶妙で
今後他のシナモンロールを買うことはないなだろうなって
コレを食べたら他のお店のは食べられないって食レポ?ありますけど
まさにそんな感じ、ほんと美味しいです
(↑美味しいですと現在形になっているところ、
また食べたいぞ!という気持ちが含まれております 笑)
ケーキプレートは
確かケーキを少しずつ、とか小さいケーキとか
っていう案内?だったと思うけど・・・
少しずつじゃな~い!小さくな~い!(笑)
もちろんどれも美味しく、ペロリといきましたけどね
嬉しい誤算?
ごちそうさま&ありがとう!
そして一年ありがとう&来年もよろしくね^^・・・・です

そして、長くなりますが。。。もう少し
こちらのオーナーの朋子さんもすっきり痩せられたんです
今日はちょこっとそんなお話もさせていただいたのでした

朋子さんは「糖質オフダイエット」をきっちりされて(現在はすこしゆるめかな?)
すっきりされました
私はというと。。。知らぬうちに、糖質過多、糖質依存からぬけだしていた・・・・
多分、朋子さんから糖質オフのことを聞かなかったり、
ローカーボ(糖質オフ)ランチをいただいて効果をしることがなかったら
何も気づかずにいて、10㎏近い減量にはなってなかったと思います
(現在-9.5㎏になってます^^)

糖質を制限することは
血糖値の上がり下がりを緩やかにして
食欲に負けない体にするということらしいのです

偉そうに聞こえたらごめんなさい・・・ですが
甘いものを食べると疲れが取れる、ストレスが解消されるってありますよね
でもそれって、言い換えると
血糖値が下がる(低血糖)から甘いものが食べたくなったり、
イライラしたり、疲れを感じたりするみたいなんです
だから血糖値を下げなければ、疲れを感じず、
甘いものを食べて疲れを取ろうとしたり、
ストレスを解消しようと思わないということになります

血糖値を下げないためにはどうしたらいいかというと
血糖値を上げないこと。。。。これだけらしいです
だから血糖値を上げないために糖質を制限したり
食べる順番(野菜→スープ→タンパク質→炭水化物)を考えたりする
そうすることで、血糖値が下がりにくくなり、
疲れを感じたり、甘いものが無性に食べたくなったりすることがなくなるらしいのです

事実、私はとっても疲れにくくなりました
数年前からチョコラBBのようなビタミン剤を飲まずに寝ることは
考えられなかったのですが、
気づけば夏ごろからは飲んでいません
朋子さんは長年悩まされていた頭痛がなくなったそうです
とにかく体調がよくなったということが
お互い一番よかったと思ってるところです

もちろんイライラしたり、ストレスが溜まったりしますが
疲れ具合がそれほどでもないせいか、
食べることで解消しようとは思わなくなりました

そして朝起きた時から夜布団に入るまで(っていうと若干大げさですが。。。)
ほぼフラットな状態で動けます
その反動で?か、夜はぐっすり眠ってしまいます
・・・寒いので朝は辛いのですが・・・

以前のようにきみまろさんの
「中高年、朝元気、昼まあまあ、夜ぐったり」に
そうそうその通りと思わなくなりました
←仕事してた頃の記事なので比較するのもなんですが・・・)
今は「朝元気、昼もそのまま、夜ぐっすり」みたいな感じです

と、またつらつらと書いてしまいまして、すみません
まぁこれも倍返し阻止のためと思いお見逃しくださいませ

最後に・・・



体内年齢を自慢する・・・・?

年とってる証拠です(笑)

+++追記(1月7日)+++

血糖値を下げないためにはどうしたらいいかというと
血糖値を上げないこと。。。。これだけらしいです

と書きましたが、
上がった血糖値(高血糖になったもの)は必ず下がって低血糖になるから、
血糖値を上げないことが重要なのです

だから血糖値をあげないために、糖質制限をしたり・・・・と続きます

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多肉を出し入れ^^

2013年12月13日 | Weblog


最低気温が3度を切るようになり、
夜は多肉植物を家の中にいれるようにしています

昨年作ったなんちゃって出窓()を出し、
防寒対策も冬本番です













朝晩、出したり入れたりと・・・・
以前犬を飼っていましたので、
その散歩を考えたらなんてことなく

むしろ楽しい?

 

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merry christmas!

2013年12月12日 | Weblog


久しぶりにワイヤークラフトのレッスンに行ってきました
今日はワイヤーでつくるクリスマスツリーを教えていただきました
去年の今頃ひとめぼれして・・・
ワイヤークラフトを習うきっかけになったものなんです

  + 

どんなツリーができたと思いますか?

可愛いよ~**


ってハードル上げちゃったかな?(汗


出来上がりはこちら・・・








 


先生にたすけていただき出来ました^^

クリスマスのお気に入りが、ひとつ、ふえました♪

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-9㎏に^^

2013年12月11日 | Weblog


夫の会社のボーナスが出まして、体組成計を買いました
今までも体脂肪計はあったのですが、新しいものは・・・・
BMI、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢が表示されます

興味ないと思いますが・・・・



ご祝儀含みかな(笑)


***********

食べる順番で簡単ダイエット (エイムック 2651)


前回の記事をアップしてから10日
あれからすでに-500g
4月からの減量合計ついに9㎏となりました

そんなわけで、感じてることをつらつらと書き留めてみました

ここ最近、空腹を感じてもすぐに
「何か食べよう」とか「何かつまもう」とかいう気持ちにならなくなりました
それは我慢というのとちょっと違って、
まだこれは本当の空腹じゃないぞと思えるのです
そして食事の時間になるとちゃんと本当の空腹感がやってきて
その食事がとても美味しい
↑ 本にあったように
これも血糖値の上がり下がりが緩やかになったおかげかなと思います

炭水化物(主食)の量も減ってるせいか・・・
(これも減らしているのとはちょっと違って、
以前より少ない量でもこれで十分と思えます)
食後眠くなったり、だるくなったりせず体が動くので
活動量が以前よりも増え、
結果、消費するカロリーも自然と増えて、体重に反映してるのだと思います

疲れにくくなりましたのも
今の体に4月までは2ℓのペットボトル約5本分を
抱えて動いていたとのだと考えれば頷けます

ここ一週間ほどちょっと鼻と喉がかぜひきそうな感じだったので
散歩を控えていたのですが、
今日歩いてみたら、歩道橋の階段を上るときに
「誰か押してくれてる?」的な軽やかさを感じて驚きました

頭(脳内?)も少しすっきりして、
アレコレとつまらないことではありますが
ひらめき?もときどき・・・(汗)

お腹も空くし、食欲もあり、食事も美味しいのに、
「あ~っ、○○が食べたい」「う~っ、食べてしまった」という
二つのストレスからは解放されたような気分で
今までなぜあんなに苦しめられていたのだろうと
不思議な気持ちです

甘いお菓子を食べる時、
ヘンなスイッチが入るのが怖かったこともありましたが
最近はそんな心配もなく、美味しくいただいてます

でも、実はそんな自分についていけてないときもあり、
倍返し!なんてことになりませんように
っていう不安?な気持ちもまだまだいっぱいなので、
しつこいようですが、自戒の念をこめて・・・(頑!)

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減量その後のその後

2013年12月02日 | Weblog


またまたケークサレを焼きました
炒め玉ねぎが一度に3回分作れるので、
必然的?に続けて焼くことになります^^



ちょっとクリスマスを意識して。。。。小さいのと↑大きいのと↓



クリスマス前に娘家族と一緒にご飯を食べられる日がありそうなので
パーティーできそうです^^

***********

さてさて先月()で減量について書きました
「お正月までに願わくばあと1㎏!」の願いをクリアー
さらに+500g減って
4月からの合計-8.5㎏となりました^^

つまり↓(2ℓ×4)+500cc分軽くなったことになります



「ほんとかいな?」と

これを持って体重計にのってみました
奥に見えるペットボトルは少し減っているので
正確には再現できませんでしたが、
春先に高止まりしていた体重とほぼ同じでした

「なぜにそんなに痩せた?(以前に比べてという意味でね)」とおもいますよね・・・

思うに、食べ順ダイエットの本などに
血糖値の上がり下がりと食欲について書かれているのを読みますと
以前は血糖値の上がり下がりが激しい食生活だったのが
甘い物を食べなくてもいられるようになったこと、
炭水化物(主食)を減らすことで
糖質過多、糖質依存から抜け出し、
血糖値の上がり下がりの緩やかな食生活に。。。『ハマった』と考えられます

つまり
うまくハマったので、無理なく頑張ることなく痩せた
(あくまでも以前に比べてという意味でね)

「うっそー!」って言いたくなりますよね

私も、糖質依存や血糖値と食欲の関係などについてはあとから知ったことなので、
減量する前にこのことを聞かされていてもピンとこなかったと思います
↓に詳しく書かれているのですが、
これがぴったりと当てはまることばかりなのです




アマゾン、上手く貼り付けられなかったので写真ですみません
(ラ○ントっていう甘味料の宣伝ページがあって、
スポンサーなの?ってヘンなところに目がいってしまう以外はいい本だと思います)

さすがに8キロも減ると「痩せた?」って聞かれます
「すっきりしたね」って言われることもあり、素直に嬉しく思います

自分でも、自転車にのった感じが軽やかで自転車が喜んでいるように思えたり(笑)
エプロンの下で体が遊んでるな~って思ったり
二の腕の内側のお肉が落ちたせいか、腕が体にぴったりくっつく感じ?
(これがいちばん変化を感じるところなのですが。。。。わかるかな~)
何よりも疲れにくい体になったような気がすること
とっても嬉しいことばかりです

今の生活を続けることで
春までにあと3㎏ぐらいいけちゃうんじゃないかな?って
(3㎏落ちると2ℓペットボトル1ケース分です)
あんまり期待してもいけないので、まずはあと1㎏目指してみます

逆のスイッチが入らないことを願い
今回も自分への戒めをこめて・・・・

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黒田園芸でカルトナージュ

2013年12月01日 | カルトナージュ


カレンダー、最後の一枚になりました
今年もあと一ヶ月なんですね

色々お出かけが続いた11月最後のお出かけは
大好きなフローラ黒田園芸でした

みほこさんのWS()のお手伝い(といっても大したことはできませんでした)
みなさん、真剣に作られていました
お手伝いしながらできあがっていく作品をみてると
選んだ生地とその方がドンピシャで
どの方にもお似合いの素敵な一冊ができたようです






WSの合間にお昼食べたり、多肉売り場を覗いたり♪と暢気に構えていたのですが
そのような時間もなく、あっという間の充実した時間
差し入れでいただいた肉まんがとっても美味しかったです
ごちそうさまでした^^

昨日のみさんの真剣な姿勢に触発されて
私も分けていただいたキットを使って
今日は来年のスケジュール帳を作りました^^
(ココちゃんのスケジュール帳()何だか可愛すぎて使えないかなと・・・)



私に合ってるのかな?



ちょっとお上品すぎたかも知れません(笑)

「スケジュール帳があってもスケジュールがない」と誰か言ってましたが・・・
私のことかも~と・・・涙

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