プロテインを正しく飲んでいない高齢者に起こる落とし穴と効果的に筋力を高める方法

プロテインを正しく飲んでいない

高齢者に起こる落とし穴と効果的に筋力を高める方法

 

2023/04/21 #高齢者運動

【動画内容】

健康のために筋トレをプロテインを飲んでいる高齢者が沢山います。

多くの方から「プロテインを飲んでも筋力が増えません」と

お悩みを聞いたので今回はプロテインが効果を発揮する正しい方法と

飲むと逆効果になってしまうプロテインの落とし穴についてお話をします。

 

効果的に効率よく筋力を高めるためにご説明するのでぜひご視聴下さい。

（あくまでも今回の話を参考に摂取するしないは自己判断となります。

またご視聴していただいている方の体調によって該当しない場合があるため

持病等お持ちの方は医師の判断をもらうようにしてください。）

 

チャプター（目次）

0:00 プロテインの悩み

1:20 プロテインの概要とメカニズム

4:50 プロテインの落とし穴1つ目

6:10 落とし穴2つ目

7:00 プロテイン飲んだ方が良い方

7:20 栄養面で飲んだ方が良い方

9:25 栄養面から飲まなくて良い方

11:25 運動面で飲んだ方が良い方

12:00 運動面から飲まなくて良い方

13:45 まとめ

14:40 おすすめ動画の紹介

 

 

 

 

【今すぐ中止】筋トレやウォーキングをすればするほど

筋肉が痩せ細る高齢者に多い落とし穴

 

2023/04/13 スロートレーニング

 

【動画内容】

健康のために筋トレをしたり1日に8000〜10000歩も歩いてる高齢者がいます。

しかし運動をしても筋肉が身に付かない方や逆に痩せ細ってしまう方もいます。

運動を継続しても効果が得られない方には原因と特徴があります。

この原因を知らないと運動が逆効果となってしまうため

是非学んで効果的に筋力を高められる様にしましょう。

（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。

効果には個人差があります。）

 

チャプター（目次）

0:00 オープニング

1:10 痩せ細る人の特徴

3:25 医療連携の例

7:05 運動スタート

12:00 おすすめ動画の紹介