手軽に高タンパク質がとれる!
「海藻」5選
海藻類は、赤身肉よりもタンパク質がたっぷりで、牛乳よりもカルシウムが豊富みたい。
日本人が昔から食べてきたスーパーフードといえる。
今回は専門家おすすめ、5種類の海藻の食べ方について
イギリスのウィメンズヘルスよりご紹介。
※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
1.わかめ
水かみそ汁に浸すことで、脂肪細胞を燃えやすくする
フコキサンチンという成分が放出されるという。
お肌に良い海藻といえばコレ。
4.青のり
塩の代わりに風味高い青のりで味付けを。
炒め物やゆでた野菜にふりかけて。
5.のり
タンパク質だけでなく、体に必要なビタミンやミネラルを見事にカバーしてくれる。
すしはもちろん、サンドイッチの具材をのりで巻くのもオススメ。
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