入浴に関する新しい健康常識 「40℃で10分」がベスト、発汗にデトックス効果はなし

入浴に関する新しい健康常識　「40℃で10分」が

ベスト、発汗にデトックス効果はなし

 

10/31(月) 19:15配信

 

 

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発汗にデトックス効果はなし

まもなく寒い冬がやって来る。

お湯につかって一息つくのが心地いい時期でもあるが、

入浴に関する間違った健康常識があふれているという。

 

20～30分の半身浴が健康にも美容にもいいと喧伝されてきたが、

東京都市大学教授で温泉療法専門医の早坂信哉さんは、

40℃で10分間、肩までつかるのが最適だと話す。

【一覧表】あなたの体を壊す間違った健康常識「睡眠7～8時間がベスト」は間違い？

 

「入浴の大きな目的は、就寝前に副交感神経を優位にしてリラックス効果を得ること。

そのためには40℃がベストです。41℃になると交感神経が優位になり始め、

42℃になれば完全に交感神経が優位になり、体が目覚めて寝付けなくなる。 　

 

反対に38℃以下だとぬるすぎて、温熱作用が充分に得られません。

お風呂で体温を0.5℃ほど上げることで血流がよくなります。

肩までしっかりつかって、額に汗が浮かぶくらいまで温まるといいでしょう。

ただし、心臓が悪い人は無理して肩までつからないでください」 　

 

これからの時期は浴室をあらかじめシャワーで温めておくなど、

ヒートショック対策も必須だ。 　

入浴剤はさまざまな種類が売られているが、

すべてに効果があるわけではない。

「入浴剤は雑貨扱いのものも多い。

香りや見た目によるリラックス目的で使うならいいですが、

それ以上の効果はありません。

 

健康目的で選ぶなら『医薬部外品』の表記があるものがいいでしょう。

『疲労回復』『血行促進』など効果・効能があるものが配合されています。

『浴用化粧料』と書いてあるものも、

肌にうるおいを与えるなどの効き目が期待できます」（早坂さん） 　

 

心も体も整うと人気のサウナや、デトックス効果抜群とうたわれる岩盤浴だが、

秋津医院院長の秋津壽男さんは、どちらも効果なしと一刀両断だ。

「そもそも汗をかくことがデトックス効果につながるという

考え方が大きな間違いです。汗でしか排出できない毒素は存在しないし、

体に不要なものは尿や便からも外に出ていく仕組みです。

 

毒素を大量に体外に排出できるとしたら、

覚醒剤摂取者の毛根にその成分が染み出し、

検出されるように髪の毛を通して体外に出るケースくらいです。

だから無理をして汗をかくことに何の意味もないのです」

 

※女性セブン2022年11月10・17日号