70歳から気を付けたい「足首」の柔軟性について解説します。 #アキレス腱 #ふくらはぎ

70歳から気を付けたい

「足首」の柔軟性について解説します。　

#アキレス腱　#ふくらはぎ

 

【動画目次】

00:00　オープニング

01:43　アキレス腱について

02:43　意外と知らない「アキレス腱」が招く問題

06:52　足首の柔軟性のテスト方法

10:02　足首を柔らかく！朝のストレッチ

13:26　足首を柔らかく！夜のストレッチ

16:58　まとめ

 

 

みなさんこんにちは。理学療法士のゴリポンです。

感染症が拡大して早2年。先の見えない自粛生活で、

出歩くことが減った方もたくさんおられるかと思います。

 

「健康のために運動しなきゃ」 そう思って、

ウォーキングを始めた方も多いと思います。

ウォーキングは、健康のために手軽にできるし、やっぱり歩くことは基本です。

しかし、その健康のために始めたウォーキングが原因で、

不健康になってしまう場合もあります。

歩くことは健康のために必要なことですが、

間違った方法で続けると膝や足に痛みが出てきてしまいます。

 

そのため、ウォーキングをする方には、

「アキレス腱」について知っておいて欲しいと思います。

今回は、「アキレス腱」と「健康」の関係性を解説していきます。

「アキレス腱」とは何なのか

「アキレス腱」はどういった役割があるのか

 

■こんな方は必見！

・歩くと足先が痛い

・足の変形が気になる

・偏平足やO脚、X脚

・歩くスピードが遅くなってきた

 

■動画内容

・意外と知らない「アキレス腱」が招く問題

・「アキレス腱」と「変形」

・「アキレス腱」と「血流低下」

・アキレス腱の柔軟性

・ストレッチ方法

 

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