経皮マグネシウム吸収の栄養学！
マグネシウムは経口摂取だけでなく皮膚からも吸収できます
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マグネシウムは６００種類以上の酵素反応に関与している。
マグネシウムはエネルギーを産出・貯蔵・利用する働きがあり
ミトコンドリアには欠かせないミネラルです。
マグネシウムは特に脳・心臓・筋肉に重要です。
推奨：１日に３５０〜５００mg
マグネシウムの摂り方
１ 食事：海藻類、豆や種、全粒穀物
２ にがり：塩化マグネシウム
３ 経皮吸収：オイル、入浴
マグネシウム・サプリメントの課題
サプリメントのような高濃度では、体内に吸収するのが難しい。
濃度がかなり低い水溶性の状態で摂取しないと、体内にうまく吸収できない。
下剤の作用をしてしまうこともある。
経皮マグネシウム吸収
１ マグネシウム・オイル
２ お風呂
