眠れないとき

Step１：眠ることをあきらめる　Step２：ふか～くため息をつく　Step３：息をいつも通りに吐きながら「息を吐くぞ」と”おもう”　Step４：好きなだけ息を吸う　あとは３と４の繰り返し。「潜在意識」にちゃんと息を吐くんだと刷り込むのがポイントです。そうすると、体が自然に反応して、きちんと息を吐ききってくれます。するとリラックスしてきて、いつの間にか眠っています。この季節、気温や気圧が大きく変化します。そうすると体のリズムが乱れて眠りにくくなることがあるのです。ぜひお試しください。それでも眠れないって人は
一緒にゴスペル歌ってみませんか？
（しつこいって(^▽^;)）