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3%

2018年11月17日 09時25分36秒 | Weblog

この秋、過去最高を記録しました・・・もちろん体重です

そのうえ健康診断で高血圧・高コレステロール

やっぱりダイエットするしかありませんが、大変だしめんどくさい

 

そこで見つけました

最小限の努力で効果が期待できるダイエット法「3%ダイエット」

標準体重を目指した急激なダイエットではなく

まずは「体重の3%を減量」を目標にすることで血液の数値を改善

メタボ脱出を実現させようというダイエットだそうです

 

目標は「1日50gの減量」

1日50gは少なく感じますがこれを2か月続ければ3キロもの減量になります 

体重50gはおよそ「300kcal」分に相当するそうなので

いつもの生活より300kcal分よけいに運動するか食べる量を減らせばいいわけです


そこである番組で紹介していた

マイナス100キロカロリーカード

この中から毎日3つを選んで実行すれば1日の目標をクリアできるというわけです

これなら私にでも出来そうな気が・・・

2ヵ月後を楽しみに頑張っていきたいと思います

 

別府店 岩崎

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