中高年の方で膝の痛みに悩んでおられる方が結構多く、私のBlogでも何度かご紹介したことがあります。
私の場合も全体重が右足にかかるだけに、膝のケアに朝起きた時にベッドに座り、両脚を平行に保ち、右足を上下に細かく揺するのです。要は貧乏ゆすりを行い膝の上の筋肉を解した後に、上体を真っすぐにして両手を胸にあて、斜め前へ体を倒して腸腰筋を鍛えるのが日課になっています。
健康運動指導士の黒田恵美子さんの膝の痛みを軽減させる”ゆるゆる屈伸体操”なども興味を持って頂いたようで、文字で伝えるより”百聞は一見に如かず”で見てもらった方が早いので、黒田恵美子さんのオフィシャル・サイトの「ゆるゆる屈伸やストレッチ」を参考に試してみては如何でしょうか。
