この１年が早いの何のセンターのＨＰを見てたら、施設利用休止のお知らせが２、３カ月前に書かれたような錯覚を起こします。
もう、センターの「クリスマス会」や「年末年始のお知らせ」かと思うと、本当に１年が早くて私自身も驚いています。
ついでに、この場で京都市障害者スポーツセンターの”施設利用休止のお知らせ”をしておきます。
１２月１７日（日）、京都市障害者スポーツセンターでは、クリスマス会を行うため施設全館の利用を休止します。
（後片付けの為、午後５時で閉館です。）
前日の１２月１６日（土）の夜間の部（17：30-20：30）の卓球室は、クリスマス会準備のため、利用を休止となります。
年末年始の休館日のお知らせは、１２月２８日（木）～１月４日（木）までお休みで１月５日（金）から平常どおり開館となります。
（１２月２７日（水）は、仕事納めの為、午後５時で閉館です。）
お節介なOne-Legplayer より
朝晩の寒さが厳しい中、冷えは血管を収縮させ自律神経の交感神経が強く働き緊張状態となりやすく、その事により体は疲れているのに、頭がさえて寝つきが悪くなったり、朝起きても疲労がとれていないという印象を持ったり、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりします。
そこで、体と心の緊張を解放して上げる必要があり、多くの人と対面する業務は特に心掛けた方が良いみたいですよ。
簡単な方法としては、背筋を伸ばして椅子に座り、目を閉じてお腹に手を当てて、鼻から静かに息を吸いながら、ゆっくりとお腹が膨らむ感じを手のひらに感じながら、今度はゆっくりと息を吐き出して行きます。この時もお腹がへこんでいく感じを手のひらで感じ、深い腹式呼吸を続けます。
この腹式呼吸が副交感神経を優位にして、リラックス効果となり体と心の不安や緊張を解してくれるようです。さらに効果を上げる為には、ヒーリング（癒し）音楽は大切ですよ。
ストレッチやマインドフルネス（ヨガ・ピラティス）を行う場合でも、この音楽はとても重要です。
