日々忙しい毎日を過ごされている皆さんへ疲れの解消には休みの過ごし方がとても大切です。
休みまで仕事が頭から離れず生活のメリハリが無くなって、家へ帰っても切り替わらず仕事の疲れが溜まるばかりで休んだ感じがしないという。さらに職場の人間関係が複雑化していることもあり、人と接する業務の気の使い方が疲労に拍車をかけ、気を使ってばかりだと徐々に”やらされ感”が強くなり、休みでさえ主体的にモノを考えられず、心の充足が生まれづらくなると言います。
心の疲労が深刻化する一方、体は実は疲労していない心と体とのアンバランスも問題で、デスクワークばかりだと運動不足と体力不足に繋がり、体を動かさず肉体が疲れないと体内時計が狂って眠りも浅くなり、疲れが取れない体になってしまうと考えられる。
また、逆に体が疲れているのに無理に外出したり、アクティブに過したりするのはダメで、あえて何も入れない時間を作りゆっくり休むことも大切です。
休むときのキーポイントは、休みに予定を入れ過ぎない。意識して仕事から離れＯＮ、ＯＦＦとのメリハリを作る。脳を休め眠ること。適度に興味のある運動で体を動かす。休みにあえて何もしない時間を作る。など。
（※日経新聞電子版、2014/9/12、ライフ「疲労の借金」解消のポイントはオフ時間の過ごし方より）