トレーニングを行うときに大いに役立つサイトを見つけました。パワー、スピード、柔軟性、持久力など項目によってメニューが選べ、各写真をクリックすると動画で分かりやすく説明してくれます。それから、その動画をipodにダウンロードもでき、とても便利なサイトです。主にストレッチは参考になると思いますよ。
興味のある方は一度見てください。ハンディキャップのある方は、少し自分なりのアレンジが必要です。（トレーニングムービー一覧をクリックしてください。）http://nike.jp/training/index.html