ロードツーリングの薦め

スピードの旅

輪行を上手く使って行動範囲を広げよう

いくだけ行ったら、帰りは電車
なんて楽なんでしょうね。
駅での乗り換えはちょっと大変ですが、寝て帰れるのがいいですよ、ビールもね

時速２０キロ
これで計算すれば、１日に走れる距離が大体わかります。｛山岳地帯はもちろんもっと遅くなります｝
１００キロ５時間、２００キロ１０時間、３００キロ１５時間
今回は、宇都宮、野田市往復２３０キロが、皆さん１２時間弱くらいで帰ってきてるので、大体時速２０キロの計算が合いますよね
この中には、途中の休憩も、道に迷って地図を見ていた時間も、もちろんゆっくりと餃子を食べていた時間も入っています。
走ってる速度は平均で２８キロ前後位を目安に、信号待ちを入れて、平均が２５キロくらい、あとは、休憩時間ですね。
週末だけちょっと乗っている普通の方？が、走ってのことですよ。

２００キロ以上を走るときには、アタックを絶対にかけてはいけません・・・疲れが一気に溜まって、足が急に動かなくなるときがあります、そのまま走り続けると、その場所をひどく痛めることになります、一日中走っていられる速度で、坦々とペダルを回し続けることが大切です。

休憩ですが、私は最初は１時間３０分で５分くらい、次は約６０分間隔を２～３回続けて、そのあとは４０分から５０分間隔で、少しの休憩を入れていきます。

そのほかには、補給はかんじんですよ
昼食はしっかり食べます。
水分もこまめに取ることが大切です。

一度１０時間以上の長い距離を走ると、自分の体と会話できるようになりますよ
ここで補給すると、何分後に足が軽くなるかとか、水分を取るタイミングで、疲れが溜まりにくいとか、いろいろ試せますよ。


今度は黒磯あたりまでいってみますかね