走りながらも、身体の温度を少しでも下げる

夏のツーリング
特にロードツーリングは、サイクリングロードを避けることが多い
陽当たりが良くて、路面温度も高く、身体への負担も大きい
日陰に入ると少し楽になるのは、そこにとどまっている空気も、炎天下よりは低い温度だからだ

森から森へ
裏道ぐるぐるが基本
自分の夏のロードツーリングは、日陰探しのルートです


その日陰の空気をより多く取り込む
少しでも身体を冷やすために、日陰では大きく息を吐いてから、鼻から大きく少しでも冷えた空気を多く取り入れる
一瞬の日陰でも、日向よりは温度の低い空気が存在します
やってみてくださいな　鼻呼吸ですよ
気休めでも、少しは涼しく感じるかもｗ


身体を冷やすには、ドリンクも大切
最近はコンビニでも、凍らせたお茶や、スポーツドリンクが売っています
すぐには飲めませんが、ジャージの裏ポケットに入れて、背中を少しでも冷やして
信号待ちなどですぐに取り出して、溶けた部分だけを飲む
キンキンに冷えたドリンクで生き返ります

ボトルももちろん保冷がオススメ、そして２ボトル
一本は、電解質系のドリンク
一本は、真水でかけ水用　　がオススメ


コンビニでは、アイス休憩ｗ
とにかく、長時間走り続けないで、休憩をこまめに

水分不足
飲みすぎ、寝不足など、疲れを溜めての体調不良は
休むことも大切
少しでも体の具合が～と感じたら、走りに出るのをやめましょう


土曜日はあけぼの山集合にしました
少しでも涼しい時間帯に距離を稼いで、アップして
一緒に走る距離を短くするためですが、ひまわりもちょうどいい時期だったので、ここを集合場所に


まだ咲き初めで、つぼみもありましたが
フレッシュなひまわりは、元気がもらえます
そして緑が多い場所はやっぱり少し涼しいかも

まだまだ暑い夏が続きますが
体調に気をつけて、楽しみましょう