足腰が痛い！
椅子に長い間（といっても30分程度）座っていると痛くなる。じっと立っていると痛くなる。長い時間歩けない。
つまり 同じ姿勢、動作を長く続けられないのです。身体が硬くなり、特に前屈がやりにくい。
鍼と時々痛み止めの注射でしのいでいるけど、症状改善策をあれこれ試してみる。
本やネットで体操などの方法も試してみる。
今 試している方法。
朝6時からウオーキング30分、続けてラジオ体操。汗をかくと気分もよくなり身体も軽くなった感じ。
これまで、立ったり座ったり、ベッドに横になったりしてきたけど、出かけたときなどベッドに横になることができない。
とにかく横にならず 立ったり座ったり歩いたり で一定時間過ごせるようにしないと外出もしにくい。
当面 3時間を目標に頑張ってみるつもり。
今日の庭
オクラの花が咲き、実をつけている。
